Можно ли тренироваться таким образом?

Это ж сколько ты будешь подтягиваться через 5 месяцев?

нет каждый день не стоит. 1 подход по 5 раз это очень ма...! а прибавлять по 5раз много и невозможно, не может чел так ровно прогрессировать. бег лучше в отдельные дни

Подтягиваться можно на силу, а можно на выносливость. То есть либо мало, но с грузом, либо без груза, но много.
Это касается и отжиманий.
С прессом сложней. Пресс можно качать подъёмом корпуса с горизонтали, с отрицательного угла, из висячего положения головой вниз, с сгибанием коленей в горизонтальном положении и в висе на турнике, с подъёмом прямых ног рукам, поднятым над головой из горизонтального положения и в висе на турнике, лёжа на горизонтальной поверхности с удержанием ног над поверхностью пола. кровати. Без груза и с грузом. Кроме того можно качать боковой пресс стоя с поворотами корпуса влево и вправо, удерживая в руках значительный вес груза. Или идти косить сено.
Самое сложное - бег.
Дозированность нагрузки при беге контролируется по толерантности к нагрузке (возвращению пульса в норму). Перед бегом нужно размяться. Особенно позвоночник. Нужно немного разогнать пульс медленными приседаниями и после того как ЧСС (частота сердечных сокращений) вернётся к 80 уд/мин, бежать. После бега измеряется ЧСС. Нагрузка считается
- разминочной, если ЧСС вернулась к норме менее, чем за 5 минут;
- тренировочной - за 5 - 7 минут
- спортивной - более, чем за 7 минут.
Нагрузку можно регулировать как скоростью, так и длительностью бега. В зависимости что хотите получить.
Обращаю Ваше внимание на то, что при длительном беге нужно очень аккуратно подходить к выбору обуви. Кроссовки бывают не только для бега, но и для других спортивных потребностей. Например кроссовки для боулинга и кроссовки для бега по песку совершенно разной конструкции. Конструктивно отличаются кроссовки для бега по грунту, гаревой дорожке, искусственным покрытиям и асфальту. Используя кроссовки для грунта на асфальте на дистанциях ежедневных пробежек 10 км и более можно легко стать инвалидом как по ногам так и по сердцу.
Удачи. И будьте здоровы.

ye;yf wbrkbxyjcnm

ты будешь прибавлять повторения понедельно лишь до определённого количества, затем будет физический потолок который нужно пробивать посредством смены программы

Поэтому лучше делать не кол-во повторов а подходов, 5 подходов до отказа мышц через день будет достаточно

Ахах... Все норм, но насчет бега... Ты серьезно? через день ноги откажут, по километру прибовлять, рисковое дело!