упражнения брусья + разгибание в блоке (ладони смотрят вниз) для трицепса можно назвать достаточными?

Я тренил по подобной схеме, прогресс быстро встал. Сейчас делаю не больше 2 упражнений на грудь + трицепс за тренировку. Предпочитаю базу- жим лежа и брусья. Французский жим не делаю- часто травмировался, разгибания на блоке- слаба нагрузка. Занимаюсь натурально, генетика средняя, возраст тоже.

одного упражнения-брусьев достаточно тем более после груди где он-трицепс участвует. после спины на трицепс можно и два упражнения

Достаточно, я бы в конце добавил еще разгибание на блоке обратным хватом, с легким весом 2х20
вообще будет хорошо

Можно конечно, любой мелкой мышце будет достаточно двух упражнений

Вместо французкого попробуй жим лежа узким хватом на трицепс и гантель за голову. Трицепс нормально пробивается.

Если хочешь хорошенько прокачать трицуху, попробуй тренировку мышц антагонистов. Что это значит? Выдиляешь один день на тренировку рук. Сперва делаешь базу на бицепс - 3-4 упражнения. Затем переходишь на прокачку трицепса. Эффект будет заметный в плане весов и качества выполнения упражнений, так как руки уже залиты кровью, напамплены. Трицепс будет идти на ура.

Упражнения для трицепса:

1. Жим узким хватом (узкий хват не воспринимайте буквально... ладони на штанге должны быть расположены на ширине плеч. Основной прикол этого упражнения в локтях, которые должны "смотреть" вперед, а не разводиться в стороны)
2. Вместо французского жима, попробуй разгибания рук из-за головы стоя.
3. Затем изолирующие подходы, а именно - разгибание рук на верхнем блоке на трицепс.

Посмотрите технику каждого упражнения, попросите тренера, чтобы проконсультировал и понаблюдал. Например, многие новички в погоне за большими весами "разгибания на верхнем блоке на трицепс" выполняют не правильно, локти ходят, вес большой, трицепс не прорабатывается...

А насчет француского жима, не понимаю, весь прикол построения мышц в микротравмах, которые получают на тренировках, точнее не микротравмы, а микроразрывы мышечной ткани, за счет чего, она уплотняется и растет при восстановлении. Может вы имели ввиду, что локти болят? Во всяком случае, попробуйте то, что я вам написал...