Не растёт мышечная масса, помогите советом.

Здравствуйте! У меня такая проблема: общий стаж в тренажерном зале у меня составляет 4 года, из который первые три были не самыми удачными, поскольку я много пропускал и не особо соблюдал режим, но тем не менее. Проблема следующем - придя в зал, я весил 48 кг, на данный момент я вешу 67 - это колоссальная разница, согласитесь, но самое обидное, что на ВНЕШНЕМ виде это почти что никак и не отразилось, каким был придя в зал, таким почти и остался, и это с учётом того, что я прибавил аж целых 19 килограммов! Антропометрия тоже выросла: из руки в 25 см сделал руку 33 см, и ногу из 45 в 56, прогресс есть, однозначно, но самое обидное, что внешних результатов я вообще не наблюдаю и это, к слову, меня очень огорчает. Сам по себе я сухой, разве что на животе немного жира, самую малость, незначительно. Помогите, что делать? Мне 19 лет, рост 178.