2недели без тренажерки и в распоряжении только 2наборные гантели по 25, подскажите вариант тренировок

Базовый вариант – грудь и бицепс, спина и трицепс, ноги и плечи
Грудь и бицепс
Жим лежа – 4 подхода по 10 повторений
Жим под углом – 4 подхода по 12 повторений
Разводка гантелей – 4 подхода по 15 повторений
Подъемы на бицепс – 4 подхода по 12 повторений
Молотки – 4 подхода по 12 повторений

Спина и трицепс
Тяга гантели к поясу – 4 подхода по 12 повторений
Тяга гантелей к поясу (типо штанга) – 4 подхода по 12 повторений
Шраги – 4 подхода по 20 повторений
Жим узким хватом – 4 подхода по 12 повторений
Французский жим стоя – 4 подхода по 15 повторений

Ноги и плечи
Приседания с гантелями – 4 подхода по 12 повторений
Выпады – 4 подхода по 15 повторений
Подъемы на носки - 5 подходов по 20 повторений
Подъёмы на носки на ступеньке – 4 подхода по 20 повторений
Жим сидя – 4 подхода по 12 повторений
Тяга гантелей к подбородку – 4 подхода по 15 повторений

можно вобще отдохнуть или форму поддерживать минимальным уровнем нагрузки

Ну если сдюжите:

Задача: Закончить задание за минимальное время
Выполнить: 1 раунд
Задание:

50 прыжков на тумбу, 60 см
50 прыгающих подтягиваний
50 махов гирей\гантелью, 16 кг
50 шагающих выпадов
50 раз колени к локтям на перекладине
50 жимовых швунгов штанги\гантели, 20 кг
50 гиперэкстензий
50 бросков мяча в цель (9 кг на 3 метра)
50 берпи
50 двойных прыжков на скакалке
-----------------------------------------------
Удачи! :)

отжимания от пола по 100 раз
и на пресс раз 50

УХ ТЫ, АЖ ДВЕ НЕДЕЛИ БЕЗ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА. КАК ТЕПЕРЬ ЖИТЬ-ТО?
ЛУЧШЕ ВСКРОЙСЯ ИЛИ ВЗДЕРНИСЬ, БУДЕТ ЛЕГЧЕ.