Подтягивание на турнике

Думаю, с гантелями упражнения в данном случае будут полезны. И, работая с гантелями, увеличивайте не количество повторений (нпр сначала 10 раз, через неделю 15 раз и т. д.), а именно вес. Делайте 3 подхода по 15-20 раз за подход. Чувствуйте, что становится легче - берите вес побольше.

Менять хваты, делать с доп отягощением, делать лесинки, 10по10, форсированные подходы, дроп сеты, суперсеты, длинные сеты

Мой муж купил турник для сына. Прикрепил к стене в его комнате. Получается, что можно каждый день заниматься в удобное время и сколько сможешь. уже 8-10 раз за подход делает.

Тренировка, тренировка и еще раз тренировка... Другого просто нет!

Подтягивайся ежедневно на максимум по 3-5 подходов, уже через неделю-две попрет

Для укрепления нужных в подтягивании на турнике мышц очень эффективны различные тяги: тяга штанги к поясу в наклоне, тяга гантелей в наклоне, обратные (австралийские) подтягивания, тяга вертикального блока. С точки зрения роста силы, существует прямая зависимость между силой вашей тяги и подтягиваниями на перекладине.
У большинства людей задняя дельтовидная мышца, наружный вращатель плеча и ретракторы лопаток отстают в развитии. Если эти мышцы значительно слабее мускулатуры передней части тела, это может привести к болям в плечевом суставе. Все эти тяговые упражнения помогают развить мускулатуру сбалансированно и избежать болевых ощущений.
Ну и главное - нужно, чтобы была возможность подтягиваться часто. Много подходов (не нужно "до упора") в течение дня. Турник желательно иметь дома, тогда результаты начнут расти быстро. У меня рекорд поднялся от 10 раз до 30 за 4 месяца.