Тренить ли трицепс и бицепс изолирующими упражнениями?

Я бы конечно лучше начал тренировать ноги, потому как ходить в штанах по пляжу стремно, а снимать штаны показывая ноги спички тоже стремно.
Тем не менее если есть силовая база то можно выделить руки в отдельную тренировку. Нужно понимать что Арни накачал изоляциями биц по 2м причинам, он подымал на бицепс свой вес более 100кг, и второй вариант он химик. Я не верю что можно не качая ног накачать большие руки без стеройдов, не хватит тестостерона.

ни отдельно ни изоляцией. а базу можго. подьем на бицепс со штангой и жим лежа узким хватом.

обычно первые месяца тренируют всё тело за одну тренировку .при таком комплексе нет времени и сил выполнять изоляцию, вполне хватает базовых .
потом переходят на раздельный тренинг . в этом случае конечно можно и нужно добавить изоляцию.
я много лет тренируюсь так - понедельник грудь+трицепс . среда - спина+бицепс . пятница ноги+дельты .
в понедельник например жим на горизонте, жим гантелей на наклонной, брусья, французский со штангой и тяга блока на трицепс .
в среду - подтягивание, тяга в наклоне, иногда становую, тяга на нижнем блоке, гиперэкстензии, сгибание со штангой на бицепс. иногда ещё молотки добавляю .

Если есть неплохие результаты в базе то думаю можно подкачать бицепс изоляцией, трицепс же в жиме лежа работает и не вижу особого смысла качать его изолированно.