Я сама по себе очень худая, но кубики совсем немного видно - можно сказать, основные 4 кубика еле заметно. Но к лету я хочу сформировать хороший пресс и воо не знаю, сколько на это уйдёт времени.
делаю 2 подхода по 30 раз каждый вечер уже пару дней.
хотелось бы услышать от опытных людей, которые со спортом на "ты", хватит ли таких ежедневных упражнений, чтобы пресс появился? И и приблизительно сколько займёт это месяцев?
Занятия спортом
Через сколько можно увидеть кубики на животе?
Пока только шарики, а не кубики)))


ежедневно занимаясь ты их наоборот сожжешь. накачать минимум полгода, просушить до кубиков-месяц два! занятия через день, не более 25 раз с Трудом, в 3-5подходах!
2 подхода по 30 это ни о чём
слишком часто делаешь. делай пресс 2 раза в неделю, дай мышцам отдых. но в эти 2 тренировки выложись, сделай 4 подхода по 30 скручиваний минимум.
Не люблю кубики
У всех по разному смотря какая ты от природы мезоморф, эктоморф или эндоморф. На счёт упражнений на пресс, мне по моему личному опыту кажется что весенне на турнике с поднятием ног (тело не должно болтаться) самое эффективное (на мой взгляд). Если будешь такин тренировки проводить за два месяца СКОРЕЕ ВСЕГО накачаешь (по личному опыту + я парень эктоморф а парням пресс легче накачать).
Нет, вот почему:
Для того, чтобы был виден пресс нужны 2 фактора - маленький слой жира и достаточный объём мышц, согласны?
1)Учёными доказано, что местное похудание организма невозможно. Т. е. если качать пресс хоть по тысяче раз, то всё равно жир будет распределён по организму примерно равномерно - вывод: нужно бегать помимо этого или делать любое другое кардио.
2)Мышцы растут быстрее после работы на силу, а от работы на выносливость они скорее становятся более выносливыми, но почти не увеличиваются : ) - вывод лучше делать 5 подходов с таким отягощением чтобы получилось 12 раз почти на максимум.
3)Красивый пресс - это работа в разных плоскостях, поэтому обычные школьные подъёмы на пресс это не то, что нужно - вывод сочетайте разные упражнения.
Для того, чтобы был виден пресс нужны 2 фактора - маленький слой жира и достаточный объём мышц, согласны?
1)Учёными доказано, что местное похудание организма невозможно. Т. е. если качать пресс хоть по тысяче раз, то всё равно жир будет распределён по организму примерно равномерно - вывод: нужно бегать помимо этого или делать любое другое кардио.
2)Мышцы растут быстрее после работы на силу, а от работы на выносливость они скорее становятся более выносливыми, но почти не увеличиваются : ) - вывод лучше делать 5 подходов с таким отягощением чтобы получилось 12 раз почти на максимум.
3)Красивый пресс - это работа в разных плоскостях, поэтому обычные школьные подъёмы на пресс это не то, что нужно - вывод сочетайте разные упражнения.
Похожие вопросы
- за какое время можно добиться кубиков на животе?какие занятия и по сколько раз в день совершать?
- как правильно качать пресс? сколько раз в день? и за какое время можно добиться (хотя бы небольших) кубиков на животе?
- Кубики на животе. как?
- Подскажите упражнения для получения кубиков на животе.
- Как накачать кубики на животе? помогите пожалуйста)))
- Как мне сделать кубики на животе?? ? Спасибо.
- Сколько раз с утра в день нужно качать пресс что бы появились кубики на животе
- как накачать кубики на животе??? сколько времени на это нужно?
- Девочки, а кто нибудь смог реально накачать кубики на животе без кардио в условиях тренажерки?
- правда, что девушки без ума от кубиков? я видел что даже парни уроды, но у них кубики на животе, по ним все телки сохнут