за какое время можно добиться кубиков на животе?какие занятия и по сколько раз в день совершать?

1,5 - 2 месяца. Лично я в такие сроки и накачал себе кубики из абсолютно "бескубического" живота.
Вот программа мною разработанная и проверенная:
Утром, не ешь - бежишь кросс 5-10 минут в одну сторону и столько же в другую.
После этого прибегаешь домой, падаешь на пол и качаешь пресс 70 раз.
И так каждый день, Но! Только первую неделю.
Вторую всё делаешь точно так же, только к прессу прибавь 10 раз. Итого вторая неделя пресс 80 раз каждый день. К кроссу ничего прибавлять не надо.
Всё просто. И так увеличивай пресс на 10 раз каждую неделю, пока до 120 не дойдёшь. Дойдёшь, покачай с недельку и всё будет ОК! Гарантия!

Нафига оно тебе надо? Пресс делают, когда занимаются рельефом. Я сильно сомневаюсь, что ты собрался сушиться.

Приколист ты. Если был рельефный пресс значит ты сам его и накачал. Зачем спрашиваешь если знаешь как заниматься? Я меньше всего о "кубиках" думаю. Мне нужен просто сильный пресс. Поэтому и качаю его с гантелью или блином от штанги. Рельефность зависит от жировой прослойки. Если была травма то не рви с места. Начинай прокачивать с нижнего пресса. Поднимай ноги. Потом переходи на верхний отдел. Делай скручивания. Пресс это обычные мышцы. Им для восстановления нужно от 48 до 72 часов. 2-3 тренировки в неделю больше не нужно. 2-3 подхода по 12-15 повторений.

с таким отнашением как у тебя их не будет. кубики еп. вообщето это пресс. он зависит не от того сколько ты делаеш. а как ты это делаеш.

год если качать каждый день и диету соблюдать