Занятия спортом

Занимаюсь бодибилдингом, тяжело бегать

Всем привет, мне 19, вес 88, порядка 4 лет занимаюсь с железом, по силовым скажу, что физ подготовка в норме, но выносливости нет никакой . Решил бегать после тренировки на дорожке, никогда до этого не бегал и не любил, и мне это дается очень тяжело . Бегу где то со скоростью 150 м в минуту, бегу минут 5-6 и после этого времени хочется умереть, пробегаю метров 750-900 и все, потею, отдышка, не то что бы сильная, но есть, неприятный вкус железа во рту, и хочется спать . Это норма и пройдет со временем или че то не так ?
Тамара Вебер
Тамара Вебер
97
Я не занимаюсь с железом. Бегаю при возможности.
Бегай в гору, на длительном подъеме.
Если будешь бегать в гору, то станешь выносливым монстром.
Светлана Новикова
Светлана Новикова
83 099
Лучший ответ
бегать надо не после трени когда запасов энергии нет. а до или в свободные дни
Вера Арт
Вера Арт
84 275
Тамара Вебер Тоже верно, сегодня была тяжелая треня, и сил почти не осталось . А как лучше бегать и сколько по времени, сколько раз в неделю? Чтобы просто сердце и легкие натренеровать без ущерба мышцам? Допустим, минут 30 на пульсе 120-130 пару раз в неделю ?
добавить упор не на силовую, а на силовую выносливость с собственным весом, например 200 отжиманий, посмотри программу американского спецназа, это уберет внутренний жир
Лариса Шакирова
Лариса Шакирова
61 018
Есть мышцы, которые надо снабжать кровью, но сердце при этом маленькое, что ты хотел? Со временем, возможно, разовьешь, но это не быстро.
Татьяна Калашникова
Татьяна Калашникова
96 317
в свободные от тренировок дни бегай
Татьяна Ника
Татьяна Ника
84 059
Ключевая фраза "никогда до этого не бегал" (Хотя - очень странно, типа физкультуру прогуливал, что ли?).
"4 лет занимаюсь с железом" - вот и загубил сердце. Качки от инфаркта дохнут.
"физ подготовка в норме" - полнейшая ЧУШЬ! Где же "в норме", если даже 6 минут бежать не способен? Да ты - просто хилый, немощный качок-дурачок!.
.
Кардио - в помощь. Бег или любое другое - без разницы. Начни с малого и ПОСТЕПЕННО увеличивай время. Когда осилишь хотя бы 30 минут - увеличивай скорость. Со временем, можно переходить к интервальным тренировкам.
ВВ
Владислав Воробьев
80 500
Тамара Вебер да на физкультуре и 3 км пробегаю, просто в более легком темпе, 30 минут в легком темпе я и сейчас могу пробежать со свежими силами
Бегай постепенно. увеличивая скорость по мере своих сил, все так начинают
Владимир Бочаров
Владимир Бочаров
59 129
Тамара Вебер ну то есть ничего такого нет? То что мне и километр тяжело пробежать учитывая что я зниамаюсь спортом
Надо обследоваться. Нормой это не назовешь. Надо хотя бы общий анализ крови и мочи сдать и по показателям смотреть. Воды достаточно пьешь? Химию никакую не употребляешь?
Женя Лянг
Женя Лянг
44 443
Тамара Вебер общий анализ в норме ) Химию не употребляю
Тамара Вебер сегодня было тяжелее чем в прошлый раз, возможно потому что я делал присед, в быстром темпе, тоже неплохое кардио

Похожие вопросы