Как жать от груди больше?

работай на силу до 5повторений, укрепляй основные и вспомогательные мышцы-грудь трицепс и переднюю дельту

да просто надо отжиматься, это равно жиму от груди, начни отжиматься по 500 раз и результаты улучшатся, если не здохнеш

5 на 5 можно поработать

Увеличивают следующим образом:
Сначала выбирают средний вес, который комфортен для жима.
1-й подход делается до легкого напряжения.
2-й подход - до легкого напряжения
3-й подход - до легкого напряжения
Через пол года, когда укрепятся связки: снова выбирают средний вес, который комфортен для жима.
1-й подход делается до легкого напряжения.
2-й подход - до легкого напряжения
3-й подход - до легкого напряжения
Через 1 год, когда укрепятся Жилы: снова выбирают средний вес, который комфортен для жима.
1-й подход делается до легкого напряжения.
2-й подход - до легкого напряжения
3-й подход - до легкого напряжения
Через 1,5 год, когда укрепятся мышцы: снова выбирают средний вес, который комфортен для жима.
1-й подход делается до легкого напряжения.
2-й подход - до легкого напряжения
3-й подход - до легкого напряжения
Через 2 года можно взять вес выше среднего, так для показа, соревнования !
А не для тренировки. Иначе сердце сорвешь !

Никак

Есть разные варианты 1 вариант с тем грузом что есть увеличивать количество раз поднятия штанги. Можно так же пробовать увеличить вес но должен кто то страховать тебя чтобы штанга не придавила тебя. Чем будешь больше и чаше заниматься то будет лучше получаться и будет лучший результат. Только без фанатизма!