Занятия спортом

Набор сухой мышечной массе девушке

Проблема такая : недавно я похудела на 15 кг, поставили нервную анорексию, но я не согласна с этим диагнозом, однако, вес набирать (именно жир) не хочу.
Нашла выход на просторах интернета - набрать мышечную массу; но как я поняла, что жир все равно будет набираться, но в меньших процентах, если бы я просто обжиралась (впрочем, такого не было никогда).
Поняла, что обычно сначала набирают мышечную массу, толстеют, а потом сжигают жир. Но у меня времени не очень много, поэтому хотелось бы набрать сухую мышечную массу без жира, чтобы потом опять не скидывать. Что посоветуете?
АН
Александр Нишкуров
269
Кушать жир, белки и не кушать быстрые углеводы, организм придет в норму. "жирные" люди не жирные, а углеводистые...
ДБ
Дина Бакшеева
12 346
Лучший ответ
жир все равно будет набираться! тем более при склонности
МС
Махмаднаби Садиров
65 921
советую- УЧИТЬСЯ!!! Ваше согласие или не согласие с диагнозом- ни кого не волнует. Особенно прокурора. а то что при сгонке жира- до 10% мышц сгорают там не написано? а то что женщинам в силу физиологии набрать мышечную массу труднее - там тоже нет? очень жаль!!
Давид Ярославский
Давид Ярославский
79 211
у вас шансов нет. сухая масса это передозировка андрогенов на фоне белковой диеты. это не возможно.
Никита Жеребцов
Никита Жеребцов
61 777
нервная анорексия, это вам к с лечащим врачём надо советоваться, что можно а что нет
Алексей Матюшин
Алексей Матюшин
84 059
Анорексички долго не живут имейте это ввиду. А для спорт нагрузок надо все равно нормальное питание. Силовые плюс кардито в помощь
ИК
Индира Каукербекова
82 546
для роста мышцы нужны силовые тренировки + профицит калорий + отдых (восстановление).
если грамотно подобрать рацион, то жир почти не будет откладываться.
Александр Шантарин
Александр Шантарин
30 058
Не будет набираться жир если тренировать правильно. Честно и искренне пишу. Если реально хотите узнать что нужно делать будьте так любезны напишите почту. Тут все расписывать крайне долго. Но лучше на примере все объяснить. Иначе тут насоветуют сделаете себе только хуже.
*Поняла, что обычно сначала набирают мышечную массу, толстеют, а потом сжигают жир. * Так делают большинство, и совершенно не значит что верно. Они набирают жир и сбрасывают его. О массе там речи и нет. Нулевой процент жира тоже иметь не можете, ибо в организме должен содержаться процент жира. Такая же неприятная стадия как анорексия. Не лучше и выглядит некрасиво. Если Вы имели ввиду написанное мной.
Как показывает практика многие часто на правы. Хотя многие судя по жизненному опыту ведутся на мнение большинства не имея своего. Ведутся, получают травмы, не имеют собственного мнения по жизни в целом. Зависимы от чужого мнения.
Аня Петрова
Аня Петрова
2 485
Будьте готовы тренироваться
Вам предстоит приседать 50-60кг жать штангу и прочие тяжёлые упражнения для того чтобы получить мышцы
Касательно питания ..если не есть фигню то и жира появлятся не будет
Я держал форму 5месяцев
АЗ
Александр Захарьящев
174

Похожие вопросы