Сухая мышечная масса

ну во первых что подразумевать под массоой... то что вы чуть окрепли и подтягиваетесь 25 раз это не масса... вот нарастите попробуйте жим 150 кг на 8 раз, становая 240, присяд 180 по 10 раз, тогда задайте вопрос снова.

сухую массу набирает только эктоморф. а для всех надо есть избытокуглеводов чтобы набрать общую массу мышца ведь еще и аккумулятор энергии-гликоген, излишек у многих откладывается в жир, он задерживает воду вот и результат

это быстрее и эффективней потом и мышцы на теле хорошо смотрятся.

не ну на словак то всё сладко да гладко)) А ты сделай. А потом сюда выложи с фото до и после. Вообще так можно но это сложно пздц, одно только высчитывание колорий и ЖБУ с калькулятором чего стоит) Ну и да как сказал автор сверху что есть масса для вас?

Потому что, в идеале, калории за счет углеводов (и жиров) должны ТОЧНО соответствовать расходу энергии.
В реальности соблюсти это невозможно. Разве только, проведя физиологические исследования КОНКРЕТНОГО человека и пригласив диетолога.
Поэтому, чтоб не расходовать белки на энергию, следует есть углеводы с некоторым избытком. А это как раз и приводит к отложению жира.
Кроме того, размер мышц (не сила) может увеличиваться, хоть и незначительно, за счет запасов гликогена и воды, непосредственно в клетках. Сушка эти запасы убирает, сила остается, а вот выносливость исчезает.
Кстати, посмотрите на марафонцев. Они худые, но отнюдь не дистрофики.

почему, можно, но эктоморфам как сказано выше, я тоже жир не набираю, мышцы потихоньку растут