Как накачать попу

10 раз ничего гарантированно не будет.

базовые силовые упражнения со штангой-приседы сумо, наклонные тяги, жимы ногами, выпады. женщинам нужно немного больше повторений 12-15в среднем! если Серьезно тренироватся каждый день то результате только перетренированность, а если простые приседания без веса то ничего не будет кроме тонуса мышц

Сначала надо смотреть на имеющуюся, потому что перекачанные задницы не комильфо.
Где фото?

не будет никакого результата. Я вас уверяю

Советую вам пойти в спортзал, проконсультироваться с тренером. Без большого веса её не накачать

Неа, будет расти выносливость, повышается упругость

Качать нужно увеличивая нагрузку (веса), и протеин не помешает

А вообще не надо качать, будь собой, не прогибайся под этот мир)

Вот Вам максимально развернутый ответ. Тренер мало чем поможет. Большинство не разбирается совершенно. Грамотных крайне мало. К хорошим крайне тяжело попасть и понять какой хороший тоже задача непростая. Не угадаете особенно если нет знаний у Вас. Рассказать они могут что угодно.
*Что будет, если каждый день делать приседания по 10 раз* Если просто приседать выполняя механическое движение, то нет.
https://www.youtube.com/watch?v=H4o9QmrJxNc
Вам нужно научиться акцентировано работать мышцами ягодиц. Выжимать себя их силой. Напрягли ноги и ягодицы и выполняете движение приседая до того момента пока есть напряжение в тех мышцах и поднимаетесь. По факту движение нужно контролировать степенью напряжения мышц.
Напрягли, слегка отпуская напряжение тело будет опускаться, примерно остановившись до параллели или чуть ниже снова начинаете напрягать когда ягодицы максимально растянулись и снова (весь момент напряжение не отпускаете) снова даете дополнительно напряжение - сокращаете мышечную группу и тело поднимается вверх. Выполнять нужно весь подход с осознанным постоянным напряжением. Вы никогда так еще не пробовали. Но стоит. Веса и прочее полная ерунда. Они не помогают нарастить мышычную массу и силу если нет мышечного контроля. Ягодичные будут так гореть, словно вы присели с 60 кг на спине. Очень серьезная нагрузка. Так же можно выполнять выпады (на месте). Приняли позу, опустились и начали выжимать себя ягодичными.
Приседания. https://youtu.be/P-TyPVaxssw?t=12m28s Посмотрите все про приседания и поймете о чем речь. На словах бесполезно зачастую объяснять. Проще на видео. Только таз желательно отводить назад и смотреть немного под углом вверх градусов 30. Не по горизонтали. Тогда будете правильней приседать. Куда смотрите, туда поднимаетесь за счет того что спина ровная. И спину держите ровной.
Выпады. https://youtu.be/ZK5aQrjdJ4U?t=15m8s Также движение должно быть плавным. Никаких взрывов и инерции. Движение регулируется степень напряжения бедра, ягодиц. Тут все опытным путем. Повторять, повторять.
Заключение. Как сказал Александр. Железо, не железо. Нужно научиться работать мышцами без него. Нужно тренировать мозг. В первом видео минут 38:42 все сказано.
И часть из второго. https://youtu.be/ZK5aQrjdJ4U?t=22m38s
Принцип работы с мышцами везде одинаковый. Постоянное напряжение, контроль мышц.

Я накачал попу с помощью велотренажера, но не халявничал, проезжал через день по 5-10 км на хорошей скорости. Стала как мячик, упругая. Я считаю в девушке самое классное это когда красивая попка, обязательно занимайся.