не могу подтинкться 5 раз могу только 1 с полного виса! что делать? 1 это мой предел: (

для дрыща вполне нормально

Тренируйся-дристунелло и всё получится !

https://www.youtube.com/watch?v=6Dycb892x3k

в облегченном режиме делай, я ежедневно делаю раз по 100 в качестве аэробики

Висеть дольше.

для начала нормально. пытайся каждый день и будешь больше подтягиваться.

Есть несколько способов увеличить результат в подтягивании. https://nabor-massa.ru/uvelichit-kolichestvo-podtyagivanij-posobie-dlya-vseh.html Наиболее простой — подтягиваться по 1 разу каждый раз, когда проходите мимо перекладины в течение дня. Особенно это хорошо выполнять в домашних условиях. Старайтесь добавлять дополнительный повтор. Наиболее важно при этом — оставаться постоянно свежим. Это самый легкий способ увеличить количество подтягиваний за небольшой период времени. Делайте это в течение 5 дней. Затем пару дней отдых. И - контрольный тест.

По чаще виси на турнике без подтягиваний и отжимайся узким хватом. Тогда будет со временем результат

Начни с таких подтягиваний, сначала стоя, со временем переходи на подтягивания лежа, еще через некоторое время пробуй полноценные подтягивания.

Подтягивайся как можно больше) нечего что умеешь 1 раз) за целый день подтянись примерно 100 раз) через неделю отвечаю будет 5

Простая физиология, простой тренировочный эффект - то же, что и с отжиманиями, но здесь не 2-3 подхода, так как можешь всего 1 раз подтянуться, а 10 подходов по 1 разу, тоже через день. Пытайся каждый раз в первом-втором подходе сделать 2, 3 раза, и так далее. По мере увеличения количества подтягиваний в подходе, сокращай количество подходов - в конечном итоге до 4х-5ти.
Можешь совмещать с отжиманиями на одной тренировке, тренируясь не чаще чем через день, а можешь каждый день тренироваться: 1 день отжимания, другой - подтягивания, но тогда периодически (минимум 1 раз в неделю) бери день отдыха.

Чего лять