Нормальный ли режим тренировок?

до трех дней сожми

я по такой классике занимаюсь 3 дня в неделю
Классическая программа тренировок

1 день. Спина, бицепс.

-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.

2 день. Грудь, трицепс.

-Жим лежа 4 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
-Отжимания на брусьях 3 по 10;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 10;

3 день. Ноги, плечи.

-Приседания со штангой 4 по 8;
-Жим ногами в Гакк машине 3 по 8;
-Подъем на носки стоя 3 по 12-15;
-Жим штанги стоя 3 по 8;
-Жим Арнольда 3 по 8-10;
-Разведение гантелей стоя 3 по 12;
-Подъем туловища в римском стуле 3-4 на максимум.

нет конечно- очередная отсебятина от балды с тренировкой одних мелких мышц! где самое главное -НОГИ? нормальный режим через день! а так ты мышцы сожжеш и заработаешь перетренированность! и востанавливатся некогда будет

для подснежника- пойдет. А так- полное фуфло

что за тренировка спины одними подтягиваниями ?!
почему под бицепс отдельный день? почему пресс в отдельные дни ?

Я устал от таких схем. Жесть