Будут ли расти мышцы от 7мт повторений.

Может даже лучше! Вас может заинтересовать программа 5/3/1.
https://nabor-massa.ru/programma-5-3-1-dlya-uvelicheniya-sily-i-nabora-massy.html
Просто нужно увеличивать веса - прогрессия нагрузки.

да но со временем прогресс замедлится и надо разнообразить тренировки применяя то 6-8повторений то 10-12,работают сезонами циклами сила, масса, форма по 1.5-3 месяца

8 это нижний предел работы на объём, если будешь делать 6-7 повторений мышцы будут расти мало
в идеале начинают с 20 опускаются до 8

подбери такой вес, что бы за 30 секунд подхода добиться мышечного отказа.

Как бы тебе новичку (у которого каша в голове) написать то, тема обширная и в двух словах трудно нап исать но постараюсь.. не заморачивайся на цифрах, сами цифры ниче не решают, решает время под нагрузкой и вес с которым приходится бороться.. то есть если максимум в жиме лежа 100кг на раз.. то если человек тренировался например 70кг на 8 раз в 5ти подходах и тут неизвестно забивался он или нет, был отказ на 8ом повторении или нет, допустим был и тут переходит на 5по 7. То что изменится в лучшую сторону? Думаю ничего, разве что цнс меньше будет мучатся, что тоже иногда плюс. Так что ты определись ты в подходе забиваешься (отказ) или нет? Сначала научи и приучи тело работать с определенным весом и необязательно до отказа и так расти рабочий вес, чередуй легкие и тяжелые треньки. Так что не цифры типа 8 или 10 решают на силу ты или массу, а решает как ты учишь свое тело работать с весом и прибавляешь со временем.

хорошая разминка + тяжелые для ТЕБЯ веса + спортивное питание + время дают результат. Но тяжелые веса без разминки могут сделать тебя инвалидом, так что надеюсь ты там адекватный и понимаешь о чем я))