Нужно ли ложиться вовремя при занятиях спортом?

Похрену
Можешь ещё бухать и курить.

вовремя да, режим надо соблюдать-ложится в одно и тоже время!

если ты встаешь в 5 утра, то надо хотя бы в22 :00 ложиться

Важно придерживаться распорядка дня при вашем образе жизни.

На или под кого ты ложишся?

Да, это очень важно

Только во сне восстанавливается организм, самый полезный сон с 11 до 2. Если ты ложишься в 3 то ты воруешь у себя половину прогресса и ущемляешь свои гормоны.
Проще говоря кто не живет по расписанию тот не спортсмен и никогда им не станет.

не имеет значения когда

важно спать не менее 7 часов и не более 9

Существуют три основных фактора, которые отвечают за Ваш прогресс.

1.Первый фактор это тренировки.
2.Второй фактор это питание.
3.И третий фактор это восстановление.

Вопросы сна — это вещь несколько индивидуальная. Для каждого человека и его организма количество необходимых часов сна отличается. Здесь мы поговорим о средних цифрах и рассмотрим общие советы по данному вопросу. Возьмите на вооружение данные советы, но если лично Вы привыкли спать больше или меньше и при этом чувствуете себя комфортно — то прислушивайтесь к своему организму. Приблизительно 80% людей испытывают какие-либо нарушение сна или спят неполноценно, в среднем 5-6 часов в сутки. Этого времени достаточно, чтобы ваше тело и организм частично восстановились, однако, если вы заинтересованны в качественном и полном восстановлении и отдыхе, этих часов сна вам не хватит.
Если вы атлет, занимаетесь бодибилдингом, пауэрлифтингом или другими видами физического развития и тренировок, то минимальная цифра для вас — это 8 часов сна. В этом случае будит наблюдаться положительный эффект в плане восстановления и прогрессии нагрузки.