Подскажите книгу о том, как подкачаться.

У Станислава Линдовера есть книга "Мега Масса".
Так же он доступно объясняет методику и упражнения на видео в ютюб.

Вейдер-система строительства тела, и Шварцнегер-энциклопедия бодибилдинга

Фалеев, "АнтиМакРоберт, или думай по-русски!".

Чтением книг не подкачаешься.

Денис Борисов тебе в помощь... у него кроме книг, есть так же видео

Советуют читать Брина, у него хорошие статьи в открытом доступе есть.

они могут критиковать, не зная сути но скажу вам я увеличил свой вес на 17 кг за счет мышц и сейчас за 5 лет я стал весить где-то 91 кг.... и это без стероидов., ну сейчас я немного сушусь как говорится охота пресс классный... Я проходил в зал уже почти 5 лет, перед тем, как туда придти я прочитал книгу Стюарта Макроберта - называлась она "Думай" про бодибилдинг без стероидов., я вам с скажу для себя лично я выбрал 5 упражнений на массу и они работают - то есть это становая тяга, это приседания со штангой, это тяга в наклоне, это жим лежа или стоя, и это тяга к подбородку...
я не буду расписывать все веса, но скажу что на становой тяге я поднял 190 кг на 9 повторов, а начинал я с 40 кг на 10 повторов.. вы чуете разницу? и если бы не знание этого спорта, то я, как и другие до сих пор бы поднимал бы свои 40.. ну может быть 60 кг на 10 повторов....
поэтому читайте и даже изучайте - её можно скачать бесплатно из инета...
кстати, в моем случае -это еще далеко не предел - рекорд самого автора 180 кг на 20 повторов - вот это результат