про спортзал вопрос

Абонемент не дорогой. Личный тренер отдельная услуга и уже дороговато.

худеют от диеты и кардиотренировок типа бега неменее получаса

Просто начинай ходить утром, начиная с 500 м (начни с пульса 90, повышай темп до пульса 120 постепенно), после можно не завтракать до обеда, количество любой пищи по весу можно сразу уменьшить на 25%. Постепенно повышай нагрузки. Потеря веса до 1 кг в нед терпится хорошо. Когда приведешь себя в некое подобие формы, иди в зал

В атлетическом зале вы не похудеете.
Налаживайте питание и ежедневно быстро ходите.

1- начни с чтения литературы. 2- у нас 1500 в день и 2500 после 17-00 3- тренера надо нанимать отдельно. это платная услуга.

скажу главное- худеют не от спортзала, а от дефицита калории, самое простое решение - днем питаться так как ты привык, а вечером убрать все углеводы и есть только овощные салаты с постным мясом (любым) и без соусов и хлеба . тогда будешь худеть - не зависимо - занимаешься в спортзале или нет .
если ты новичок совсем, то порекомендую для начало пойти в хороший спортзал, дорогой. там будет инструктор и нужно для начало взять 2-3 индивидуальных занятий, что бы понять что это такое и как правильно выполнять. так же он даст советы по питанию . а потом уже просто просить посмотреть твою технику и задать пару вопросов по питанию или чего ещё .
повторюсь- худеют от диеты, а не от спортзала .

Сначала питание наладь