Нужен совет по спортзалу! (подробности внутри)

ничем. главное не перегружаться резко.

В конце концов наступит так называемое "плато",начнёться застой, и дальше никакого развития не будет! То, чем вы занимаетесь, сплошь и рядом встречаеться у незнающих новичков! Мы называем (а я занимаюсь культуризмом уже более 18 лет! ) такие тренировки просто-ОНАНИЗМ! Безсистемный! Кроме вреда ничего не будет! Во всём нужна система и методика тренировок! Почитайте литературу!

Дело в том, что вопреки распространенному мнению, мышцы растут и крепнут не во время тренировки, а во время ОТДЫХА. Тренировка - это лишь стимул, толчок к ихнему росту.
Дня два-три после тренировки получившие стресс мышцы восстанавливаются, наращивая поврежденные волокна (даже сверх того, что было, это и причина гипертрофии) . Если в этот период их опять нагрузить, то, они не успев восстановиться, разрушатся опять. Это путь к истощению.

Впрочем, сказанное касается только жесткой силовой тренировки. А если Вы в спортзале делаете общую разминку, растяжку и зарядку, то это никак не повредит, а будет только на пользу. Но даже в этом случае нужно делать себе выходные, потому что ВСЁ должно быть в меру.

Здарова Сергей! Слушай, это всё понятно, что в зал тебе ходить нравится и это приносит тебе удовольствие. Но я бы тебе посоветовал притормозить! Такие тренировки ничего хорошего тебе не дадут. Ведь после каждой тренировки (любой абсолютно) организм должен восстанавливаться. Ну, а ты ему это делать запрещаешь - отсюда и видно, что пользы для здоровья не будет. Мой тебе совет - поговори с опытными ребятами, почитай литературу и составь себе нормальную программу тренировок! Желаю успехов!