Нужен совет,вопрос см внутри)))

Значит сначала начни с 10 раз по 5 подходов, перерывы между подходами около 3-5 мин. на следующий день, как у многих бывает, болит пресс, но упражнение все равно надо повторить. на след день 15 раз с теми же подходами, повтор. 20 раз, повтор, 25 раз, повтор, 30 раз вот на этом количестве можно извращаться, делая боковые движения т. е. пр локоть к л коленки и наоборот. Буквально 3-4 недели и подтянутый живот обеспечен, даже с кубиками.

Лучше делать упражнения утром и вечером, за 1-2 часа после еды, подходов делать в зависимости от натренированности, скажем, 5 подходов по 20-30 раз, постепенно увеличивая количество повторов, чтобы чувствовать нагрузку.

Можете качать его хоть каждый день самыми лучшими упражнениями, но результатов не будет никаких пока не сядете на диету. Что касается тренировок, то здесь нужно отжавать предпочтение кардионагрузкам (бег, плавание, велосипед) не менее 3 раз в неделю по 30-40 мин. А пресс можете качать сколько угодно и когда угодно (лишь бы не сразу после или до еды, и не перед сном) , все равно упражнения на пресс здесь играют самую второстепенную роль.

А без скамейки пресс не качается?)) )
Сколько раз в день качать - хоть сколько, главное чтоб в последний раз еле сделала.
Сколько времени до еды и после еды должно пройти - заниматься надо спустя часа два после еды.

как минимум 30 мин до или после приёма пищи!!! смотря что ешь, и качай скоко сможешь нет ограничений токо спину не сорви это страшно (

Я качаю по тридцать - 40 раз. либо за час до еды либо часа через полтора после. Нагрузку то увеличиваю, то уменьшаю. чтобы мышцы не привыкали и упражнения были эффективными.