Нужен совет косательно спортзала

Доброго времени суток, впервые начал ходить в спортзал-после первой тренировки начали болеть ноги, это понятно поскольку раньше мало физ. упражнений делал, в течение 2 дней было невозможно передвигаться, но спустя ещё два дня боль прошла, прошло уже полторы недели, но элементарное упражнение на гибкость не могу сделать боль-адская (достать лодошками до пола, не згибая ног), это нормально или нет? и как скоро это может пройти+стоит ли давать эту нагрузку заново в спортзале если ноги ещё не отошли, спасибо)))