Какие углеводы есть эктоморфу для набора массы (сложные или простые).

Сложные! быстрые быстро сгорают и не обеспечивают надолго энергией

Выкинуть дурь из головы и наслаждаться легкостью пока не набрал лишнего веса.

нет никаких эктоморфов-мезаморфов... не надо верить всему что пишут в интернетах, эти классификации бред собачий.

какие еще бл@ть морфы.. так и говори что рептилоид. Все углеводы в кишечнике превращаются в глюкозу или фруктозу, другое не всасывается. Более того аминокислоты и жиры тоже в организме превращаются в глюкозу когда надо. У конституционно худых людей при нормальном индексе массы, жир может накапливаться в области талии - это тоже вариант ожирения - живот на тонких ножках.

как вы достали морфы... имеет значение ОБЩИЙ МЕТАБОЛИЗМ.

блядь! у всех запасается жир !
нет людей у которых, он не запасается !
сложные углеводы, из простых только фрукты

сложные углеводы требуют расщепления организмом, поэтому они попадают в кровь постепенно, по мере расщепления и питают организм в течении нескольких часов.
быстрые же, попадают в кровь в течении нескольких минут. их можно принимать непосредственно перед тяжёлой и длительной тренировкой.

в армии эктоморфы поправляются, потому что там кормят кашей и картофелем. сладости там практически отсутствуют .видимо есть разницы . видимо сладостями аппетит перебивается и потом нет желания навернуть кастрюльку гречки .

Забудьте про морфы. Рост массы не зависит от питания. Не первостепенный фактор.

Плевать, употреблять быстрые белки, ненасыщенные жиры и сложные углеводы