В какое время суток лучше принимать протеин (не гейнеры)?Когда лучше усваивается?Утром, вечером?До или после тренировки?

пожалей себя!

принимать лучше всего так! поел за 2 часа до тренировки перед тем как выдвигатся хлебнул 0,5 л молока и 2-3 стол. ложки протеина! и сразу столько же после! я так делаю!

Протеин Принимать надо в промежутках приёма пищи, до тренировки за 1.5-2 часа и после тренировке через 40 мин
Креатин Как энергетик: по 1 чайной ложке (5 г) порошка Creatine за 45 минут до тренировки и в течение часа после тренировки.
Креатиновая загрузка (30 дней) : 1-5 день: по 20-30 г в день (по 2-3 г на каждые 10 кг веса тела) . 6-30 день: по 5-10 г в день. 31-45 день: ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕРЫВ.
После перерыва загрузочный курс можно повторить. Креатин необходимо принимать небольшими порциями (по 4-5 г) в течение дня вместе с большим количеством углеводов (по 30-50 г на каждые 5 г креатина) .
В дни тренировок один из приемов можно сделать за 45 минут до тренировки и в течение часа после тренировки.

Да какая разница Гейнер или протеин! ? Разница в количестве белка и углеводов! Ну, а если он будет усваеваться хуже -ВЕЧЕРОМ, после тренировки, тогда ты не будешь употреблять его? Бредовый вопрос!!!

Для роста мышц вашему организму требуется 25 - 30 грамм протеина каждые 2.5 - 3 часа. Естественно не только за счет протеиновых коктейлей. Лично я пью протеиновый коктейль перед сном, сразу после сна и после тренировки. Креатин добавляю только в период действительно интенсивных тренировок и при строгой диете.

почитай журнал muscle & fitness

Принимать между приемами пищи. Перед тренировкой нету смысла его принимать, а вот после тренировки вместе с креатином- святое дело. Обычно принимают 3 раза на день это протеин. А креатинРаньше все принимали по одному, сейчас все хавают по чайной ложке три раза на день перед едой и сразу после тренировки!!! Одно условие надо пить много воды.