Какая должна быть оптимальная ширина между брусьями?
Может быть у кого-то висят дома... Если не сложно, можете измерить? :)
Занятия спортом
Брусья. Оптимальная ширина между брусьями?
Нету такой, наверное. Если есть выбор - например V-образные, зависит от цели выполнения отжиманий. Широкие - базовое упражнение на практически все мышцы торса. Узкие - базовое упражнение на трицепсы.
Если выбора нет - фиксированные параллельные брусья, от антропометрии зависит - для двухметрового роста и широких плеч, и среднего/маленького роста и узких плеч, одна и та же ширина брусьев будет совершенно разной по смыслу (см. выше).
Наверное, есть какой-то стандарт для брусьев которые устанавливаются на дворовых площадках - у нас во дворе брусья таковы, что я помещаюсь впритык дельтами между трубами (с прижатыми плечевыми костями) - это где-то полметра между трубами с внутренней стороны. Сами трубы толстые - и это очень удобно, удобнее чем то что есть в качалке.
Не могу мимо них спокойно проходить - у меня тренировка с тяжёлым жимом лёжа на носу, а я лезу на брусья - раз 30 хотя-бы не до отказа - одно удовольствие, ещё и на свежем воздухе.
По сути, на толстых брусьях но средней ширины (как сказал выше), мне оказалось комфортнее отжиматься чем на более широких, но тонких трубах (хотя у меня высокий рост, длинные руки и превалируют мышцы торса, вообще-то). Такой вот нюанс.
Есть ещё "грудной" и "трицепсовый" стиль отжиманий на брусьях, но я это не признаю - считаю определяющей именно ширину брусьев (и индивидуальную антропометрию), а сама техника должна быть рациональной.
Если выбора нет - фиксированные параллельные брусья, от антропометрии зависит - для двухметрового роста и широких плеч, и среднего/маленького роста и узких плеч, одна и та же ширина брусьев будет совершенно разной по смыслу (см. выше).
Наверное, есть какой-то стандарт для брусьев которые устанавливаются на дворовых площадках - у нас во дворе брусья таковы, что я помещаюсь впритык дельтами между трубами (с прижатыми плечевыми костями) - это где-то полметра между трубами с внутренней стороны. Сами трубы толстые - и это очень удобно, удобнее чем то что есть в качалке.
Не могу мимо них спокойно проходить - у меня тренировка с тяжёлым жимом лёжа на носу, а я лезу на брусья - раз 30 хотя-бы не до отказа - одно удовольствие, ещё и на свежем воздухе.
По сути, на толстых брусьях но средней ширины (как сказал выше), мне оказалось комфортнее отжиматься чем на более широких, но тонких трубах (хотя у меня высокий рост, длинные руки и превалируют мышцы торса, вообще-то). Такой вот нюанс.
Есть ещё "грудной" и "трицепсовый" стиль отжиманий на брусьях, но я это не признаю - считаю определяющей именно ширину брусьев (и индивидуальную антропометрию), а сама техника должна быть рациональной.
Для трицепсов - поуже, для груди - пошире. Зависит еще от ширины плеч, она у всех разная. Делают расходящиеся обычно.
Пробуй с разной шириной и смотри как тебе лучше всего подходит. У нас в зале брусья расходятся увеличивая ширину, так вот когда стал отжиматься с широким хватом, стало гораздо лучше получаться.
На олимпиаду езжай с рулеткой. Там самые правильные брусья.
1 "б" Школа 2042
=) Я пока ещё готовлюсь к Олимпиаде
Себе по плечам, около полуметра обычно
1 "б" Школа 2042
Спасибо ;) Я замерял брусья, которые стоят на школьных дворах, но слишком большой разброс. От 40 см до 60 см. Думал, что может быть есть спец. нормы.
Наверное сделаю 50 см, как вы и сказали =)
Наверное сделаю 50 см, как вы и сказали =)
Где-то читал .
Оптимальная ширина - локоть +ширина двух пальцев.
Судя по практике - примерно то и выходит.
Оптимальная ширина - локоть +ширина двух пальцев.
Судя по практике - примерно то и выходит.
Екатерина Екатерина
Не-а!.. Локоть + 2 кулака.
Средняя ширина брусьев 600 мм, т.е. 60 см
Чуть шире плеч.
Похожие вопросы
- Влияют ли брусья на ширину плеч
- Какую оптимальную тренировку выбрать на турниках и брусьях?
- Мне 16 и я хочу начать бегать и качаться на брусьях и турниках ПО УТРАМ. Помогите:)
- Турнички, брусья, отжимания...
- Отжимания на брусьях
- Надо сделать уголок на брусьях удержание 5 сек, подскажите
- как накачать трицепс в ширину? очень хочу накачать трицепс в ширину но штанга брусья результата не приносят только силу.
- Что быстрее увеличит количество подтягиваний и отжиманий на брусьях работа с доп. весом или без?
- Посоветуйте пожалуйста, как правильно заниматься на брусьях и турнике и отжиматься!!
- не получаются отжимания на брусьях=( как тренироваться дома?подскажите упражнения чтобы отжимания на брусьях получались!