Убрать живот (пузо)

для похудения бегают на время-не менее получаса в среднем или медленном темпе, а не растояние-км

секс сутки или поход 50 км

большой живот - это уже локальное ожирение, даже если вес в пределах условной нормы, бег не поможет

Я начинал с чередования хотьбы и бега трусцой. И не каждый день. Все же на свежем воздухе бегать приятнее.

Без диеты бег не помогает-проверенно.
Диета это исключение мучного, сладкого, пива, фэст фуда, газировки, заменить их на белки и длинные углеводы.
Кардио не обязательно бег, могут быть лыжи, коньки, плавание, велик, каное и все что может разогнать сердцебиение до эффективного ритма. Так вот если удастся через день по пол часика продержать свой пульс в режиме кардио 110-140уд/мин, считайте что вы знаете что такое кардио, а не бесполезная трата сил и времени.
Последнее. Такая диета и такое кардио, при условии что у вас нет заболеваний (значит нет диабета и высокий тестостерон) может с легкостью избавить вас от 40кг жира в год или больше =)
Удачи!

Я не толстый, но у меня большой живот

у тебя просто кость широкая мягкая и свисает

Это у тебя большой?! А тогда что это?

спорт зал нафик не нужен. тут тока смотри, что ты кушаеш. бег, это бред

ходил я в зал и подкачался нормално, пресс качал, но живот так и остался. тока после спорт зала. он ушол.

тут многое решает пиво.

Диета лучше после тренировок живот со временем зарастёт причем чем тяжелее и интенсивнее будут тренировки тем толще живот.

Только бегом

я конечно не фитнес тренер, но был опыт.
Сушился после набора массы.
Не гнался за определенными километрами, бегал по 30-40мин+кардио типа Бёрпи или тренажёра "гребля".А без диет ты можешь убегаться хоть, главное сжигать все те калории, что съел, чтобы организм начал брать их из жира.