Занятия спортом
Можно ли растягиваться через боль? (Ноги)
Хочу сесть на шпагат, 2 дня занимаюсь растяжкой, естественно, тк я этим никогда не занималась, мышцы болят, они не привыкли. Можно ли заниматься при больных мышцах? Это спокойно можно выдержать, просто, не опасно ли?
Растягивайтесь обязательно с разогревом и НЕ доходя до ОСТРОЙ боли - сначала проходите стадию дискомфорта, потом идёт стадия таких ощущений, которые похожи на некоторое жжение или зудение, обычно на этом этапе мышцы начинают вибрировать - эта вибрация - хороший показатель - и это именно тот уровень, на котором и следует держаться ка можно дольше, но дальше, до острой боли, продолжать не следует - любые даже микро травмы лишь тормозят развитие пластики и выкабатывают скованность. После занятий желательно принимать горячую ванну (если есть такая возможность) - это убирает остаточные болевые зажимы
Нет. Ваши мышцы уже травмированы (раз болят), а вы хотите еще усугубить. И вообще, при растяжке нужно расслаблять мышцы и они сами растянутся! Организм напрягает мышцы, защищая от травм. Посмотрите, младенцы делают шпагат незадумываясь. У них нет "замочков" в голове.
Можно почитать книгу Цацулина "Растяжка расслаблением".
Удачи!
Можно почитать книгу Цацулина "Растяжка расслаблением".
Удачи!
Галина Варблас
74 558
Опасно. А зачем тебе это? Для секса? Морально неустойчивые мужички западают на шпагат. Знаю одну шмару, которая давала у нас на заводе всем желающим. В итоге самый последний и никчёмный сделал ей ребёнка. Она стала матерью одиночкой. И отдала свою дочь в художественную гимнастику. То есть шмары почему-то хотят, чтобы дочки умели делать шпагат. Наверное этого умения ей самой не хватало в жизни. ))) А сама шмара стала толстой как бегемот.
Шпагат - это не о здоровье, это шоу.
Шпагат - это не о здоровье, это шоу.
Анастасия Кротова
69 440
Жамила Жетписова
Очень интересная история, но нет, не для этого))
Нет. Нужно тянуться так, чтобы не было боли или она была минимальная. Растяжка через боль приводит к травмам.
Алексей Брысин
17 205
Не опасно. Но зачем всё равно боль терпеть? Подожди немного, потом сядешь, но растягиваться всё равно понемногу надо, а то навредишь ещё себе. Чтоб не болело, возьми недорогую мазь Салвисар и втирай. Она эффективно боль убирает, я как-то мазалась ею.
Юля Малышева
324
Похожие вопросы
- После бега болят ноги.Ниже колена, передняя часть(т.е. не икры, иногда кажется что боль костная).Бегать начал недавно.
- Боль в ноге после тренировки.
- Боль в ногах
- Можно ли качаться и растягиваться одновременно?
- Скажите как правильно растягиваться по времени?
- Боль в ногах
- Почему когда качаешь попу, чувствуешь приятную боль только в ногах?
- После бега у меня болят ноги точнее кости ног, как избавится от боли или есть советы :))))
- Жестко болят ноги и живот после 2 дней тренировок. Это нормально? Заниматься через боль???
- Боль в ногах во время бега.
Гибкостью занимаются два раза в день и каждый день. 2-3 месяца до результата, если всё правильно.
Болят скорее всего не по причине травмы, а это крепатура. Нужно разминаться больше, до пота, потому что совершается механическая работа, а она требует питания, которое с кровью доставляется. Для этого разминка, ну и чтоб кислородом насытить мышцы, тогда и продукты распада задерживаться не будут.
Расслабляйтесь. И не мешайте делу понтами, т. е. не спешите.