Можно ли качаться и растягиваться одновременно?

Если значение слова "одновременно" в буквальном смысле, то с точки зрения физических законов, расчетов траектории, кинетической энергии в момент шпагата, погодных условий, атмосферного давления, влажности воздуха, календаря садоводника, знаков зодиака.. . можно, если идут 18 лунные сутки

нужно до тренировки с разминкой и после вместе с заминкой обязательно, можно между подходами, но не одновременно

после тренировки можно и порастягиваться

В разминку можно внести некоторые элементы растяжки. Что бы перед треной не переусердствовать. После тренировка с отягощениями, а потом - заминка. И вот на заминке уже можно растягиваться, что говорится, "в полный рост". Очень пользительно влияет на эффективность тренировок растяжка, кстати.

до трени разминка. после заминка. во время подходов хорошо тянуть что качаешь
если цель улучшение гибкости то после трени тянутся глупо. силовые забивают мышцы сильно. в отдельный день

После тренировки и между подходами необходимо.

Растяжку лучше всего выполнять завершающим этапом после тренировки, в Вашем случае – после бодибилдинга. Зачем это нужно? Растяжка будет стимулировать рост новых мышечных волокон, а вслед за ними и силы.

Вообще-то нужно а не можно. Только без фанатизма.

до трени. . под час трени .. и после нее не можно а нужно!!

Смотря какую растяжку. Есть два вида динамическая и статичная. Динамическую можно, так как даешь отдохнуть мышцам после подхода. А статичную нельзя тем, что ты растягиваешь мыщцу и она замедляет рост. Статичную лучше использовать до тренировок,но не после