Занятия спортом
Реально ли повысить силу/накачать руки с помощью полуторакилограммовых гантель?
Не сказать, что я сильный, скорее дрыщ. Реально ли будет повысить силу и немного накачаться если делать постепенно увеличивать кол. -во повторов?
Отжимайся лучше. Ну а гантели... Бегать с ними можно
если тебе менее 5лет можно, для старших это очень ма...! у меня 8летняя внучка 1кг занимается! и работая на выносливость сила не растет-Совсем. повышать надо веса
нет сынок, физкультура это конечно хорошо, но мышцу так не накачаешь.
Это скорее фантастика. В принципе, гантельками 0.5-1кг можно разминать вращательную манжету перед упражнениями на дельты.
"Махи" в стороны медленно с 1.5кг - ну это даже дрищу будет мало. Можно делать, хуже не будет, но внешних изменений не будет, силовые показатели тоже вырастут крайне незначительно.
Если делать 5 подходов подряд по 40 повторений с паузой 20 сек, например.
Да можно найти 100 других способов, как с большей пользой убить такую кучу времени.
В первую неделю можно поразминать суставы, выучить технику упражнений. А потом все равно нужно под каждое упражнение свой вес гантелей, и это явно не 1.5кг.
Ну и кроме гантелей еще много чего можно делать без всего, с собственным весом - вам уже написали.
"Махи" в стороны медленно с 1.5кг - ну это даже дрищу будет мало. Можно делать, хуже не будет, но внешних изменений не будет, силовые показатели тоже вырастут крайне незначительно.
Если делать 5 подходов подряд по 40 повторений с паузой 20 сек, например.
Да можно найти 100 других способов, как с большей пользой убить такую кучу времени.
В первую неделю можно поразминать суставы, выучить технику упражнений. А потом все равно нужно под каждое упражнение свой вес гантелей, и это явно не 1.5кг.
Ну и кроме гантелей еще много чего можно делать без всего, с собственным весом - вам уже написали.
Можно. Десяток их накидай в ведро и поднимай его разными способами, а когда это будет слишком легким, то подсыпь туда ещё гантелек.
Увеличение количества повторов не дает ни силы, ни мышечной массы. До какой то величины будет развиваться выносливость в отжиманиях, Сверх этой величины будут сжигаться мышцы.
Займитесь этим, усложняя упражнения (и таким образом увеличивая мышечные усилия!) по мере тренированности!
http://sportwiki.to/Силовые_упражнения_с_собственным_весом
Займитесь этим, усложняя упражнения (и таким образом увеличивая мышечные усилия!) по мере тренированности!
http://sportwiki.to/Силовые_упражнения_с_собственным_весом
Такого веса не достаточно даже для нормальной разминки мелких групп мышц. О накачки речи вообще быть не может. Пустая трата времени. Накачка мышц это инвентарь, специальные методики, питание и образ жизни. Потеряв хоть что то из списка вы неизбежно потерпите неудачу.
Нет конечно иди в качалку
Похожие вопросы
- можно ли накачать руки с помощью гантель и различных видов отжиманий??
- Как быстро девушки накачать руки с помощью гантель?
- как правильно качаться. как накачать руки с помощью гантелей, какую пищу есть, поделитесь опытом, какие нибудь советы может.
- Можно ли накачать руки с помощью отжиманий ?
- Как накачать мышцы с помощью гантель?
- Как мне накачать руки гантелями Как помогите пожалуйста. Надо чтобы меня в армию взяли силами я худой
- Хочу накачать руки ...дома есть гантеля 12 кг ) напишите схему домашнего тренинга ...помогите
- можно ли 200 раз на каждую руку за раз поднимать гантелю в 15 кг по 3 подхода?
- Как быстро накачать руки и ноги?
- Как накачать предплечье в доманих условиях? (гантель, штанг нет).