Че делать жим не растет?

А приседаешь?

анализировать почему не растешь, менять программу, подкачивать остающие места, лучше питатся и больше отдыхать

ни фига Всего за 10 месяцев в 15 лет дошел до 90 кг и тебе мало? Вот бы все так прогрессировали...

Нужно делать раз в неделю на одной тренировки 5 подходов по 2-3 повторения, не до отказа, с весом около 90% от 1 ПМ, причем этот ПМ не статичный, а динамичный, он будет меняться в зависимости от ситуации (время суток, время года и т. д.). Поэтому нужно учитывать этот момент. Отдыхать ровно столько, сколько необходимо, чтобы быть готовым для нового подхода. В среднем это от 5 до 10 минут. Разминка и пару разминочных подходов перед рабочими нужно сделать, чтобы понизить риски травмы.

Приседания с большими весами и становая. Они растят и силу и массу. Тогда и показатели жима улучшатся

Все кто понимает в технике жима штанги лежа знают, что самый трудный момент наступает, когда плечи становятся параллельно земле. Это точка, в которой локти образуют угол 90 градусов. Представьте на секунду, что вы опускаете штангу вниз, лежа на скамье. Когда гриф коснется груди, грудные мышцы, мышцы плеча, и особенно передние дельтовидные и трицепсы при этом растянутся. Произойдет их эластичное натяжение, как в жгуте. После этого, когда резко начнете выжимать штангу вверх эта сила растяжения придаст дополнительный импульс движению.
Некоторые даже имеют дурную привычку отпружинивать гриф от грудной клетки, что также создает дополнительный толчок.

Тем не менее, натяжение в мышцах полностью исчезает в тот момент, когда локти образуют угол 90 градусов. С этого момента вы полностью полагаетесь на силу грудных, передних дельтовидных и трицепсов. Особенно, когда тренируетесь с большими весами. Именно в этой точке происходит перераспределение нагрузки с передних дельт и грудных на трицепсы. Не имеет значения насколько вы сильны и сколько можете выжать, самый сложный «камень преткновения» будет именно в этой точке. Единственный способ его преодолеть — стать сильнее в верхней половине жима штанги лежа.

Фактически, по мнению профессионалов, 70-80% жимов лежа терпят неудачу (обрываются) в верхней фазе движения. Там, где полностью должны включаться трицепсы.

Следовательно, необходимо укреплять трицепсы, помимо всех остальных «жимовых» мышц. Жим на полу — лучший способ этого добиться. На полу вы не можете рассчитывать на дополнительную помощь от натяжения мышечных волокон, а только на свою силу.

Все по-честному.

И особенно силу в верхней фазе движения, там, где она нужна больше всего. В положении на полу вообще невозможно использовать инерцию. Это мощное движение для верха тела и рук. Лучший способ развить слабые мышечные группы — это не дать им возможности спрятаться за более сильные.

Я 16 жму