Как употреблять гейнер?

1 кг хорошего гейнера = 10 кг филе или 41 пачке яиц. С чего больше наберёшь? По факту - креатин работает не на всех, к примеру меня сильно заливает водой. Получалось набирать по 12 кг за полтора месяца. Покупал самый дешёвый творог примерно 5 пачек в день, с водой в блендере и пьёшь как молоко. Помимо этого ещё и питаешься немного. Но масса вода и жир. Я не эктоморф)

также как и протеин! для начала после трени, с ростом стажа еще и между приемами пищи

Сразу после занятия или даже к его концу, когда тяжелые движения закончились и начинается трясучка.. и так можно в течение дня, по сути — это обезжиренный молочный порошок, который с преобладанием казеина, что несколько хуже сывороточных протеинов для быстрого закрытия окна, однако дешевле

"Молоко + творог + ложка сладкого" - сразу после трени, если нет возможности полноценно покушать.
В красивых банках нафиг не нужен!

Блин, да куча же сайтов с описанием. Как можно быть таким тупым и ленивым, чтоб не почитать сам, но прийти с вопросом сюда?

Если ты думаешь что выпив гейнер ты начнешь расти, то ты ошибаешься. Во первых надо много есть, во вторых лучший гейнер, это грамм 150 овсянки и яичница из белков, ну или протеиновый шейк.

лучше не употреблять гейнер