Полезен ли учащенное сердцебиение на тренировке для сердца? Как тренировать сердце?

любые нагрузки вредны для серца и организма

Не надо учитывать пульс. В беговом спорте не используется (а новичка вообще запутает, как тебя), тк невозможно определить максимальный пульс, от которого следуют другие расчеты. То есть нет максимального пульса, это когда видимо падает и умирает))

Поэтому надо использовать другие показатели: лактатный порог (есть портативные измерители молочной кислоты для спортсменов и тренеров), ПАНО (порог анаэробного обмена, есть простые методики) и МПК (максимальное потребление кислорода), которое в практике заменяется показателем VDOT (O²max Volume) и позволяет по таблицам на основании любого бегового результата рассчитать любые другие дистанции в любом темпе (соревновательный, тренировочные и тп). Всё есть в сети...

Есть пять пульсовых зон. Каждая развивает что то свое в организме.

Учащённое сердцебиение вредно. Человеческое сердце "запрограммировано" на определённое количество ударов во всей жизни. Если у тебя учащённое сердцебиение, значит ты провоцируешь сердце на преждевременное старение и износ. Иными словами проживёшь, например, не 80,а 60 лет, и возможно заработаешь гипертонию, аритмию или ещё хуже инфаркт.

Тренировать так - минимум стрессов, спорт и правильное питание. Не курить, выпить немножко в праздник.

Тренировки сердца возможны в двух направлениях:
1) увеличение ударного объёма, т. е. количества крови, которое прокачивается за 1 удар. Тренируется кардионагрузками - любыми длительными, но не слишком интенсивными, пульс 70-80% от максимального;
2) способность сердца выдерживать высокий пульс без вредных последствий - тренируется интервальными нагрузками. Пульс в быстром интервале 80-90%, в в медленном 60-70% от максимального.
.
Новичку начинать с 1), ко 2) переходить постепенно.
УЖЕ тренированным можно доводить до максимально пульса

Учащенное сердцебиение во время тренировки это ответная реакция организма на нагрузку. Пульсовые характеристики, не выходящие за верхнюю границу аэробного порога полезны для здорового организма не имеющего каких-либо патологий.