Занятия спортом

Вопрос про тренировки сердца

Мне 17 лет, раньше занимался бассейном (5 лет) и легкой атлетикой ( 6 мес.), в последние 2 года тренируюсь с собственным весом на турнике, брусьях и. т. п. Около 7 мес. назад делал УЗИ сердца, оно показало гипертрофию миокарда левого желудочка и межжелудочковой перегородки. Направили к кардиологу, та разрешила заниматься спортом, но придти к ней через 2 мес. (я не пришел из за эпидемии), теперь задался вопросом, как надо тренироваться, чтобы не было этой гипертрофии? Пульс в покое 48-57, если встаю на дорожку и бегу 9км/ч, то он поднимается до 160, это многовато же?
Ралия Хузиахметова
Ралия Хузиахметова
465
надо дрочит ь если то стараться не очень часто и не ложиться спать до еды типа надо после дрочки или после треньки поесть через то время когда можно не помню час или сколько и воду пить а потом через 4 часа спать и спать надо минимум 10 часов
Nataliy Maksimova
Nataliy Maksimova
113
Лучший ответ
Развивающий пульс при беге для здоровья 130-140 ударов.
Про пульсовые зоны хорошо пишет Фицджеральд в своей книге "Бег по правилу 80\20".

МЖ
Мират Жапаров
55 233
не превышать пульс 190 (для твоего возраста), а в идеале и 180, следить за давлением, если оно повышено. Остальное без ограничений. Повышается слишком пульс при хорошем в покое - дело в мышцах. В плавании явно не те мышцы задействовались, как сейчас.
АШ
Аяз Шигербаев
35 526
Молодой ещё совсем. Я вот не занимался спортом в твоём возрасте, да пульс в покое 120 был. А та же гипертрофия лев. жел-ка. А счас занимаюсь, да был рад бы хорошему пульсу, но его нет. А от нагрузок так подскакивает, это потому что кровообращение в мышцах у тебя хорошее. Т ы же не хочешь, чтобы всё болело и плохо было по ночам, а пульс не поднимался во время пробежки до 160?
ID
Irina Davitashvili
33 006
Тренируйтесь так же, как и раньше.
Гипертрофия левого желудочка это НОРМАЛЬНО для всех спортсменов, у которых есть нагрузки на сердце.
По сути, это как раз признак СИЛЬНОГО, тренированного сердца.
Просто сравнивают (берут за эталон) диванных лежебок.
??
??????? ????????
14 278

Похожие вопросы