За 3 месяца тренировок, бицепс вырос всего на 1 см :(.Был 32,стал 33

Могу поверить если вы за 3 месяца прибавили в весе 2-3 кг, иначе вы юный фантазер.
Я за ночь на 3кг могу поправится, пивко и огурчики и все весы в восторге, и морда ускоглазая на утро и вены вздулись и бицуха подросла. Но это не мясо. так и у вас если вы новичек.

конечно важен!! Он на первом месте!! Вот только непонятно- бицепс на руке или ноге? На ноге на 1 см- это писец какое достижение за месяц. на руке- это мелочь.

А иы за это время хочешь, что бы они были как у Шварнегера ?? Бицепс *прокачивается* очень и очень долго и трудно...

Не всего на 1 см, а АЖ на 1 см
Вы что, всерьёз надеялись, что будет больше?
А чего же тогда люди качаются годами?

Кроме бицепса надо качать и другие мышцы, а если качать только бицепс, то конечно не вырастет как еще на 1см вырос и техника правильная нужна

задрал ныть дрыщавый

Разве тут есть повод для гордости? Или вы хвастаетесь ?

Мозг теперь качай. А то дебилом растёшь уже.

нормально
у меня в 10 классе тоже 35см было
а потом на 2ом курсе 43 в натурашку

просто нужно в*ебывать на тренировках и не побарывать и через силу наращивать веса, делать все запланированные подходы и повторения