Занятия спортом

Как повысить выносливость во время тренировки?

Опытные в этом вопросе люди, скажите пожалуйста, что нужно принимать для выносливости организма во тренировок? весь интернет облазила, но так и не поняла... Наращивание мышц особо не хочу... Скинуть нужно в идеале 15 кг. Занимаюсь дома. Кардио и силовая (гантельки по 2кг) но мышцы болят после трень. А делать перерывы пока боль не пройдёт не хочется. L-карнитин, аминокислоты, протеины... Не пила. Подскажите что лучше? Как лучше? Дефицит калорий соблюдаю.
Никита Колесников
Никита Колесников
309
Ну во первых 2кг это не силовая тренировка =)
Во вторых на безуглеводке всегда упадок сил.
Попробуйте предтреник выпить, не употреблять же вам как профи стеройды (хотя на них делают невозможное) Но вам то не нужно идеальное тело правда? =)
Павлов Виктор
Павлов Виктор
76 898
Лучший ответ
Никита Колесников Спасибо! Прислушаюсь к Вашему совету. Идеальное тело мне не нужно)) до подтянутого дойти бы????
Тут особо ничего не придумаешь. Мышцы болеть будут в любом случае, перерывы делать все же желательно, чтобы мышцы восстанавливались. Со временем болеть будут поменьше, а выносливость добавится.

Рацион должен быть богат белками. Если сил на тренировке не хватает, то добавь углеводов перед тренировкой.
Катерина Вишнякова
Катерина Вишнякова
95 060
амфетамины
AB
Alex Berdugin
68 380
да просто хорошо питайся и тренируйся, выносливость будет расти
Айжана ***
Айжана ***
37 978
Магний попейте для выносливости, мне мой тренер рекомендовал Магний Диаспорал 300 (в воде растворяете и раз в день принимаете).
Олеся Сыли
Олеся Сыли
2 059
как мне говорили - вес гантелей отвечает за силу, а количество их подъёмов - за выносливость. В общем надо качать мышцы долго, до усталости. Бери по 1 килограммовой гантельке в каждую руку и просто качай долго
Оксана Задорожнюк
Оксана Задорожнюк
1 333
Л-карнитин подойдет, советую его взять в жидкой форме . Либо мне еще нравится на гуаране sportexpert energy тренить, одну порцию минут за 20. Еще рекомендую проанализировать режим дня. Во сколько ложишься спать, сколько спишь, насколько сон качественный/крепкий? Достаточно ли в рационе углеводов? Не слишком ли большой дефицит калорий? Это всё тоже влияет на выносливость
Сергей Жариков
Сергей Жариков
102
Предтреник B4 BOMB 1800 р на 20 порций
Wladimir Schneider
Wladimir Schneider
16

Похожие вопросы