Возраст: 17 лет.
Вес: 118.5 кг.
Рост: 181 см.
Начал заниматься кардио тренировками раз в два дня и сел на дробное питание (греча, супы, каши, мясо), хожу по 10к шагов в день минимум (на время карантина завязал), хлеб не ем вообще, иногда в выходные съедаю хлебцы из гречневой крупы.
Мои вопросы:
1. Могу ли я каким-то образом одновременно худеть и допустим накачать пресс или немного бицепсы, или нужно сначала похудеть до 80-85 кг и только после этого качать?
2. Если могу, то как это правильно делать, если нет, то почему не могу?
3. Разрешено ли при таком весе перейти на продолжительный лёгкий бег, или придёт конец ногам?
4. Если можно бегать, то примерно какой разогрев перед этим делать и сколько часов уделять в день бегу?
5. Дробное питание - хорошая идея? (Ем каждые 3 часа примерно по 200 грамм пищи)
6. Правда ли, что овощи можно есть в неограниченном кол-ве? (1 помидор, 1 огурец вместе с каждым приёмом пищи)
7. Есть ли смысл просыпаться в 5 утра каждый день?
Занятия спортом
Интересуюсь у экспертов в сфере спорта и похудения.
1) Невозможно сбрасывать жир и набирать мышцы одновременно
2) для набора мышц нужен профицит калорий, для сбрасывания жира нужен дифицит калорий
3)сначала сбрось вес, потом бегай. Сейчас максимум - ходьба, чтобы не было ударной нагрузки
4) -
5) Для похудение основа это дефицит калорий. Дробное питание, кремлевская диета, Дюкан, цветное питание и прочее оставь для глупых девочек.
6) При дефиците калорий ты всё же должен обеспечить организм всем нужными питательными веществами: овощи, мясо, жиры, медленные углеводы - всё это должно быть в твоем рационе. Не нужно зацикливаться на каком-то одном продукте. Огурцы вообще самый бесполезный продукт, на 98 процентов состоящий из воды, а вот сладких фруктов есть поменьше.
2) для набора мышц нужен профицит калорий, для сбрасывания жира нужен дифицит калорий
3)сначала сбрось вес, потом бегай. Сейчас максимум - ходьба, чтобы не было ударной нагрузки
4) -
5) Для похудение основа это дефицит калорий. Дробное питание, кремлевская диета, Дюкан, цветное питание и прочее оставь для глупых девочек.
6) При дефиците калорий ты всё же должен обеспечить организм всем нужными питательными веществами: овощи, мясо, жиры, медленные углеводы - всё это должно быть в твоем рационе. Не нужно зацикливаться на каком-то одном продукте. Огурцы вообще самый бесполезный продукт, на 98 процентов состоящий из воды, а вот сладких фруктов есть поменьше.
качатся то можно только при похудении худеют прежде всего мышцы. потом вода и только потом жир. и качать только мелкие мышцы бесмысленно. качают все тело начиная с крупных мышц-ног, спины груди а мелкие мышцы развиваются следом. а какое же кардио используешь!? жир начинает сжигатся с 20минуты кардио. дробное питание плохая идея есть надо все и угли и белки и жиры и клетчатку. одно без другого хуже усваивается. овощи можно без органичений
Регина Шевелилова
57 944
Это вес критический. Убрать крупы и корнеплоды. См диету Аткинса
1 - нет не можешь. Проблема в высокой нагрузке на суставы из за большого веса. 3-можно. Но тяжко. Лучше плавать. 4 - от 10 до 30 мин. 5 идея хорошая. 6- правда. 7- смысл есть во всем. Нужно его увидить. Возможно смысл есть но нет необходимости.
Wladimir Fezert
97 401
Похожие вопросы
- Спорт и похудение
- какой самый эфективный вид спорта для похудения?
- занимаясь спортом на похудение, вес наоборот прибавляется, что не так делаю?
- реально ли пояса для похудения помогают похудеть ну или способствуют ли в спорте этому?
- Протеины. Спорт. Похудение.
- Бег . Спорт! Похудение реально?
- Помогите насчёт похудения спортом
- Расписание спорта Мне 14 . посоветуйте диеты и упражнения для похудения, "расписание спорта" бег. и тд
- есть может у кого ТАБЛИЦА ПРИЁМА СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ для похудения (девушка) спорт 3 раза в неделю+кардио, ПП
- Вопрос о спорте, точнее о похудении.