Как набрать массу за лето

Питайся всякими бадами

хочешь набрать массу но готов вместо этого сжигать мышцы!? что то не вяжется! начни с книг по бодибилдингу, питанию и физиологии. чтобы росли мышцы нужен достаточный отдых и умеренные но Силовые прогрессирующие нагрузки высокой интенсивности-с доп грузом. и Годы тренировок. кстати летняя жара не способствует набору массу, летом большинство людей худеют сами по себе

Чаще чем через день объемные тренировки на одну группу мышц - нельзя. А лучше через два.
Сколько лет тебе? До 17-18 лет говорить про "массу" смешно

да ничего ты не наберёшь, мечтатель

Уже ошибка - "на убой". Это скотину откармливают на убой! А вы лишь влетите в перетрень и на том все и закончится.
Летом наслаждаются жизнью, не лучшее время для набора мышечной массы. Придет осень, тогда и "сядете" на массу. Если конечно пыл не пропадет. А пока изучайте как это делать грамотно.

Масса и вес это часто одно и тоже. В быту конечно. Ответ - ни как за лето. Нужно не менее 100 час тренировок на одну группу что бы был результат А это при 2х разовых тренировках в неделю на одну группу почти год.

С турником, брусьями и полом и так можно много чего придумать. Соорудить утяжелители еще можно. Но это когда свой вес перестанет быть нагрузкой.

найди норм человека-0 повторяю и три раза найди норм человека

ешь. больше пей воды и ничего ни делай!

Я не эксперт, но посоветую:
1. Ходить в спортзал (качалка)
2. Ешь вкусную и полезную пищу.

Первое что тебе нужно это следить за питанием. Необходим профицит калорий и белка

Отжимания по 100 раз в день (не подряд) встать ровно ноги пошире и гантели минимум 10 кг поднимать несгибая локоть перед собой по 15 20 раз за 3 месяца конечно неочень сильно будет заметно но ты почуствуешь поверь (силу)

как говорят лифтеры, ебашь базу и жри до отказу

Тю, какие там турники и брусья... Качком можно либо генетически стать, качаясь гантелями и всякими тяжестями 50+ кг, либо с химией.

Никак, к лету 2024 может наберёшь и для этого нужен тренажёрный зал и базовые упражнения . Ну дома конечно на турничках и брусьях можно заниматься первые пол года, но особых результатов не жди