Занятия спортом

Дайте совет как мне правильно качаться

Привет! Я бы хотел узнать людей которые добились хороших результатов в спорте и вообще кто в этом хорошо разбераются.
Я в день несколько раз по 20-25 отжиманий (я если что новичок)
Утром 20-25 отжиманий и в течении дня через каждые 1-1,5 часа, также
отжимания от стула 20 раз
отжимания с соеденеными лодонями 10 раз.
Я так тренеруюсь каждый день дабы добится более хороших накаченных рук. На счет отдыха я отдыхаю только тогда, когда сплю, потому что мне кажется такие тренировки не стоят того чтоб отдыху уделять сутки. Подскажите, правильно я делаю или мне надо еще больше уделять время на восстановление ??
(Все это в домашних условиях)
Олег Солодовников
Олег Солодовников
68
Нужны станки, штанги, гантели.
Надежда Ворохобина
Надежда Ворохобина
5 110
Лучший ответ
Инесса Мещерякова Не обязательно, можно и калистеникой (работа с собственным весом) заниматься.
при чем тут качатся и отжимания!? и каждый день!? иди в Качалку-тягать железо Через день и накачаешся. ты работаешь на местную выносливость -будет расти количество повторений и все. занимаясь каждый день ты не даешь мышцам востанавыливатся не то что расти. так они и сгореть могут. и прочти пару книжек о качке
AM
Andrey Makeev
50 954
Олег Солодовников Понял. Спасибо что объяснил
> Я так тренеруюсь каждый день
Это очень грубая ошибка.
Владимир Якубович
Владимир Якубович
95 728
Олег Солодовников Я это уже понял. Мне казалось что для таких тренеровок и сна будет достаточно
ну мы же ходим на ногах каждый день, и от этого они не растут. Для роста нужны могучие тренировки, очень стрессовые
Ирина Аквилева
Ирина Аквилева
71 044
Олег Солодовников Я начинающий. Мне пока это трудно
Ирина Аквилева Согласен, эти вопросы до сих пор висят в воздухе
Попробуйте комплексы кроссфита!
https://cross.expert/wod
Константин Литвинов
Константин Литвинов
95 267
Так не тренируются, так колечат здоровье.
Занимаются по методике с плавным ростом разнообразия, объема и интенсивности. Дома еще никто не накачался потому как это невозможно из за отсутствия инвентаря и методиста.
Приведу пример, попробуй стань плавцом дома не ходя в бассейн, а зачем, на полу руками махай в душе. Так и прокачка которая есть тяжелая атлетика, нет прокачки без штанги и гантель, иначе это уже гимнастика и цель ее ни как не увеличение мышечной массы! Сичешь чи не?
dj
dj_medved96
53 540
Олег Солодовников Понял. Спасибо что объяснил
Олег Солодовников Это не шутка была. По тому что я выше писал можно понять что я в этом не опытен
ты отжиманиями накачаешь трицепсы и прес и тд. лучше на пальцах тогда руки качаются все
ДР
Дмитрий Рогачёв
16 412
Олег Солодовников Понял. Спасибо
И самый главный вопрос. Наху.. Кхм.. Зачем всё это нужно?
ДГ
Дмитрий Гамарник
10 481
Как раз таки нужно уделять время отдыху, не будет отдыха-не будет прогресса. Смотря еще что тренируешь, если мышечную массу, то количество повторений 8-12 раз, время под нагрузкой 20-40 секунд. + првильно питание. Напиши в интернете, как набрать мышечную массу, там будет всё более подробно описано. И как составлять план тренировок посмотри.
Анатолий Тюкавкин
Анатолий Тюкавкин
106
Анатолий Тюкавкин + прогрессия в весах, с каждой тренировкой увеличивать вес
Анатолий Тюкавкин Восстановление 1-2 дня
Анатолий Тюкавкин vk.com/ruswolkow напиши мне в вк
более подробно расскажу
Главное качество, а не количество, не забывай и не обманывай себя самого )
Татьяна Рыбальченко
Татьяна Рыбальченко
85

Похожие вопросы