Вопрос по фулбади тренировке

и можно, и нужно.
разбиваешь на 2 трени всё тело.
на одной работаешь торс 2 упражнения по 3 подхода на сгибатели и столько же на разгибатели.
чередуешь 3 на сгибатели, потом 3 на разгибатели.
техника в стато-динамике, с обязательным мышечным отказов в каждом подходе.
все упражнения базовые.
то есть 3 подхода на жим от груди на скамье с лёгким наклоном, потом три подхода на тягу нижнего блока сидя, или стоя и т. д.
через 3 дня ноги ( присед, или жим платформы и подъём на носках для икроножных) по 3 подхода на каждое с отказом.
тут же чередуешь ноги с махами гантелей на среднюю дельту плеча и по желанию можешь предплечье в конце добить, если силы будут.
пресс можешь качать в любой день, и не во время трени, а по утрам как гимнастика.
обязательно каждый подход, лишь после полного восстановления ( а это порядка 3-4 минуты отдыха между подходами).
каждая группа мышц прорабатывается не более 1 раза в неделю, остальное отдых и достаточно протеина.
обязательный сон с 23.00 - 6.00, не меньше.
мышцы растут на отдыхе, а не в зале...

Можно потренить ноги на следующей трени. Но присед или становую делать первыми как самые тяжелые упражнения, можно в средине но не в конце! фулбади делаются на первом полугодии занятий пока веса и нагрузки несерьезные а также для востановления после перерыва.

Если новичок, делай меньше подходов на ноги, тогда все осилишь за 1.5 часа или около того.

ноги делаем вначале, затем остальная мелочевка

Фул бади для детей и девочек. Если намерен пахать то бей на 2 части (верх. низ) или вообще на 3 если не успеваешь восстанавливаться (тяги. жимы. ноги)

Соси песос, хуисос))) 00