Вопрос про программу тренировок

Малые группы мышц будут расти только в паре с большими. Дело в том, что вы "пока натурал" и на малую группы при ее стрессе выделится мало гормона. Прогресс если и будет, то очень незначительный. Как говорится: Хочешь бицепс, качай ноги! Как только начнете химичить, все это перестанет иметь значение :) С такой программой в натураху вы себя загоните и повезет если не перегрузите эндокринную систему. Слишком частый тренинг будет мешать запущенным процессам синтеза белка и в итоге вы потеряете больше чем в итоге нарастет.

ранее 5 лет стажа рановато переходить на 5дневный сплит. если и заниматся 5 дней подряд то по полчаса не более. тем более в натуральную. хотя правильнее твой сплит называется 2+1 и 3+1!сокращение отдыха отрицательно повлиет на рост мышечной массы

А почему не сразу 7 дней в неделю?! А потом ещё и дважды в день!
Откуда такие познания???
Натуралу - не более трёх тренировок в недельном цикле.

Для натурального тренинга 5 дней в неделю думаю будет перебор, хотя если не на постоянной основе, а проводить как цикл, например в течении 2 месяцев раз в год, чтобы так сказать встряхнуть организм, имеет право на существование. Хотя все индивидуально, мы не знаем какие упражнения и с какой интенсивностью ты делаешь не тренировках. Решай сам, почувствуешь перетрен, сразу снижай нагрузку.

Возможен.

Да пробуй. все логично и индивидуально. познай себя. я тоже5~ 6 тр. в неделю делаю. перепробовал все. и это единственный путь что я росту. все разные.

перетренированности бойся