Можно ли тренировать бицепс 2 раза в неделю?

во первых у тебя целый день посвящен только бицепсу- ухх, а во вторых -в подтягиваниях работает не только бицепс но и спина И вообще учиться подтягиваться можно хоть каждый день

можно но смысла нет он и так участвует во всех базовых упражнениях. лучше отдельно от спины и вторая тренировка легкая

Тренируешь спину очень редко - 1 раз в неделю. Так ты до пенсии будешь учиться подтягиваться. 2-3 раза в неделю каждую группу мышц по 3 подхода

Будет. Бицепс вообще по жизни у нас перегружен (а это маленькая мышца, на трупах в среднем её объем полстакана). Он отличается от других, неохотно реагирует как на объемы, так и на интенсивность нагрузок. Почти все, кто здесь жалуются на неудовлетворительный бицепс, имеют его хроническую перегрузку, но продолжают тормошить его по нескольку раз в день, да еще на отказ.

Я бы, для бицепса, динамический режим разбавил или заменил на статодинамику для стимуляции митохондрий. Чисто силовая работа не развивает энергетику в полном объеме (дает мало АТФ), а она нужна для формирования белковых связей..

А тебе лучше сосредоточится на широчайшей (для подтягивания). Это тоже малая мышца, она широкая, но очень тонкая (объем на трупах 250 мл) и у многих ослаблена, отсюда и проблемы на турнике..

Можно и нужно его вообще не тренировать. Это мелкая мышца, чтобы тратить на нее время.

что значит "перетренировать"? Это когда бицепс из руки вывалится? В любом случае организм не допустит этого....

я разрешаю.

теребонькать по 2 раза в день можно, а почему качаться нельзя!?

Недотренированность будет, от 2х раз в неделю толку мало, 3-4 надо

Это не поможет накачаться но жилы станут крутыми!

Можно и три раза в неделю - не отвалятся.