Можно ли так часто тренировать бицепс?

Бицепс лучше тренировать после подтягиваний в этот же день. А всего в рамках недели не стоит его нагружать более двух раз. Бицепс — мелкая вспомогательная мышца для спины и груди. Пока спина и грудь не дорастут до хороших объемов, бицепс будет так себе... в "догоняющих" :)

2 раза в неделю достаточно.плюс бицепс получает нагрузку в упражнениях на спину

В вашей программе должны быть приседы, становая тяга и жим. И ничего более!!!
(А.Фалеев, "Секреты силового тренинга").

Все новички атлетическую гимнастику должны начинать с курса обще-физической подготовки.

Перетренированность возникает, когда мы тренируемся слишком часто или слишком интенсивно без достаточного времени для восстановления. Если вы только начали тренироваться, то ваше тело может легко приспособиться к новому режиму, но не забывайте, что правильный план тренировок должен включать и время для восстановления.

Если вы планируете тренироваться подтягиваниями обратным хватом через день, то это означает, что вы даете своему телу достаточное время для восстановления между тренировками. Однако, если вы также добавляете тренировки с гантелями на бицепс, то может быть полезно следить за своими ощущениями и результатами.

Если вы начнете замечать, что у вас возникает чувство усталости, снижается производительность или увеличивается количество боли, то это может быть признаком перетренированности. В таком случае вы можете попробовать уменьшить интенсивность или частоту тренировок, дать своему телу больше времени на восстановление и увеличить объем сна и питания.

Наконец, помните, что каждый человек индивидуален и у каждого может быть свой оптимальный режим тренировок. Старайтесь следить за своими ощущениями и реагировать на них, чтобы достичь наилучших результатов без перетренированности и травм.