Занятия спортом
Упражения дома для похудения
Какими упражнениями можно быстро скинуть вес просто я считаю что я при своём росте 173 вешу 63 кг я думаю это можно что посоветует дела я девочка и мне 15
Алла Каверзина
116
Прыжки через скакалку. Больше ничего не надо. Начнёшь таять на глазах)
Но это если у тебе здоровое сердце, почки, позвоночник и колени.
Но это если у тебе здоровое сердце, почки, позвоночник и колени.
быстро-Никак! худеют от диеты и кардиотренировок типа бега не менее получаса. дома это бег на месте, скакалка беговая дорожка, велло и гребные тренажеры
Наталия Тихонова
77 423
Быстро ты никак не "скинешь". Быстро только кошки родятся.
Делай приседания, выпады и бёрпи. Можно прыжки Jumping Jack и всё, где ты потратишь много калорий. Но самое главное - воздержание от сладкого и мучного и ограничение углеводов.
Но в 15 лет тебе нельзя все это делать.
Делай приседания, выпады и бёрпи. Можно прыжки Jumping Jack и всё, где ты потратишь много калорий. Но самое главное - воздержание от сладкого и мучного и ограничение углеводов.
Но в 15 лет тебе нельзя все это делать.
Галина Мухина
69 808
упражнения стимулируют аппетит
COVID2019 ?'не ел 2 недели ,-8кг
Валерий Яворский
86 136
Маржан Жанабаева
1. Врешь
2. Если нет, наберешь еще больше, чем был.
2. Если нет, наберешь еще больше, чем был.
1. Посчитайте свой ИМТ (индекс массы тела). Вам не нужно худеть.
2. Худеют не упражнениями, а сокращением калорий в питании. Что в вашем возрасте делать не нужно и вредно. Поскольку ваш организм еще растет и развивается.
2. Худеют не упражнениями, а сокращением калорий в питании. Что в вашем возрасте делать не нужно и вредно. Поскольку ваш организм еще растет и развивается.
Olga Salygina
76 629
Вес в норме.
Алла Калинина
70 189
У тебя норм вес для твоего роста. Но можно делать упражнения на напряженияе мышц, чтобы контур улучшить - гантели, утяжелители, бабочка.
Diana Ricci
62 359
Алла Каверзина
А как делать упражнения бабочка?
Аэробика.
В принципе, любой комплекс, даже 20-40 летней давности. Из сотни можно найти в интренете.
Но я рекомендую - партерную. Просто потому, что от неё укрепляется спина и улучшается осанка.
Самая результативная для похудения степ-аэробика, но это если соседи снизу не против.
В принципе, любой комплекс, даже 20-40 летней давности. Из сотни можно найти в интренете.
Но я рекомендую - партерную. Просто потому, что от неё укрепляется спина и улучшается осанка.
Самая результативная для похудения степ-аэробика, но это если соседи снизу не против.
Андрей Чубаров
5 768
Ходьба
Анжелика Чернова
619
качание пресса самое оригинальное, ваккум и качание боковых сторон живота. Так же следите за питанием, не переедайте
Похожие вопросы
- как набрать массу дома? Какие упражения делать?
- В таком упражение тяги гаетелей одной рукой я дошёл до 100 раз. Это хороший результат? Начинал, делал 35 раз!
- какие упражения делать чтобы накачать грудь дома )?
- Кто знает несложное упражение для плоского живота? А ещё поскажите, плз, для талии!))
- Посоветуйте упражения для спины?
- Какие упражения позволяют добиться идеальной талии и объёма бёдер:)...
- Комплекс упражений для сердца?
- не подскажете,какие упражения нужно выполнять для нижнего пресса?
- как бороться с болью после (во время) упражений на растяжку? Надо делать растяжку каждый день, но больно(
- какие упражения накачают и подтянут попу?и сколько времени потребуется?
Во время прыжков через скакалку усталость ( в том числе из-за перегрузки сухожилий) наступает намного РАНЬШЕ, чем удаётся потратить столько калорий, сколько нужно для похудения.
Ваши тренировки реально тяжёлые, уважаю. Не чего вы хотите достичь?
.
Про акробатику и бокс - промолчу, потому как я ничего в этом не смыслю.
А про "бегаю в 5 утра 8 км" - могу посоветовать ЧЕРЕДОВАТЬ нагрузки.
.
Да, я вешу немного больше. И даже - намного :((
.
"Самбист" - а как вы хотели? Каждый достигает успехов в том, но сто он сам тренируется.
.
Да, можно "раздолбать" " сердце, позвоночник и колени" - причём могими способами.
Но!
Если повышать нагрузки ПОСТЕПЕННО, то они только укрепляются.
Легко перестанут, если их лечить :))
Рустам, мой тебе совет - возвращайся в свой аул, продолжай е*ть овец и онаировать на Хабиба.
Вы - чурки - НЕ способны к обучению :((