Когда у меня будет пресс?! P.s ВСЕХ С НОВЫМ ГОДОМ!!

1. Обычные скручивания делать бессмысленно, т. к так ты тренируешь медленные мыщцы, которые отвечают за выносливость. Надо делать подьемы ног к перекладине, либо скручивания, но с доп. весом, чтобы ты не мог сделать больше 15 повторений. 2. Маленький возраст, у тебя только щас будет вырабатываться тестостерон, как только это будет, то мыщцы попрут в росте, не упусти этот момент. 3. Питание скорректируй, ешь то, что мама готовит. Овощи, фрукты, воды больше, кашки, макароны, супы и. т. п. Если выполнишь все 3 пункта, то увидишь результат не только в прессе.

Если вы способны поднять ноги к перекладине 15 раз, считайте у вас отлично развита прямая мышца живота. А вот про "кубики" забудьте, не даст вам организм похудеть до такой степени, чтобы они проступили.

Он уже как бы есть =)
А чтоб появился именно рельеф нужна сушка.

что такое пресс? Тренируешь мышцы живота, это уже хорошо для внутренних органов, а кубики вам же не на сцене выступать по бодибилдингу

в ближайшие 5 лет не жди

скоро

Зима не самое лучшее время, да и качать пресс мало, нужно делать усилия на весь комплекс мышц, посмотри в интернете техники того, как привести живот в порядок, и делай по примерам, не спеша, но имея точный план, что бы не было, что неделю поделал, неделю не делал, потом опять, так толку не будет, в общем удачи тебе.

красава!