Бег - это здоровье?

Всё в меру, 2-3 км самое то.
Больше не надо.

Для здорового человека - здоровье, для больного человека, страдающего сердечными заболеваниями, проблемами с суставами или лишним весом - вред

Различайте любительский бег ради здоровья и профессиональный бег ради рекордов.

Если убежал то ещё и жизнь

да

это про любое упражнение
говорят противоположно.

Раньше люди по несколько суток добычу могли загонять и это было нормой каких то пару тысяч лет назад, а ты тут про вред, а так если ты хотябы чучуть понимаешь биологию, должен понимать хотябы отдалённо какие процессы происходят в организме, хотя даже и это не обязательно, достаточно всё познать на личном опыте

Точно так же, как и ЛЮБАЯ другая нагрузка.
Полезно, когда умеренно. Вредно, когда чрезмерно.
.
Другое дело, что для одного 50 км умеренно, а для другого 500 м чрезмерно.
От конкретного организма зависит.

Регулярные аэробные нагрузки, такие как бег, полезны для здоровья. Бег и физические нагрузки помогают поддерживать здоровый вес, снижают вероятность респираторных болезней, гипертонии, диабета второго типа и других состояний.
К тому же бег ― очень удобный способ заниматься спортом, потому что не требует особой подготовки или специального снаряжения. Но при беге могут возникнуть трудности. Например, у начинающих бегунов может возникнуть боль в области коленной чашечки. В таких случаях советуют отложить тренировки на время, а вместо этого прикладывать к больному месту лед, завернутый в полотенце. Избежать такой боли и каких-либо других травм поможет знание техники бега и правильный подбор кроссовок. Для бега на дорожке, по лесу или на асфальте модели будут из разного материала и с разной подошвой. Чтобы выбрать идеальную пару, лучше обратиться к консультантам в спортивном магазине.

К бегу стоит подходить с умом.
Перед началом регулярных пробежек лучше проверить свое здоровье и спросить врача, можно ли бегать или лучше выбрать другой вид физической активности. Особенно это стоит сделать, если есть подозрения на болезни сердца, почек, нарушение обмена веществ.

Подобрать удобные кроссовки. Для бега рекомендуются легкие кроссовки, которые держат носок и пятку на одном уровне и не фиксируют стопу в одном положении. Врачи рекомендуют подбирать кроссовки, ориентируясь на комфорт.
Подобрать одежду для бега из впитывающей ткани. Хлопок хорошо поглощает пот, но медленно сохнет. Лучше выбирать облегающую одежду из синтетических тканей, которые быстро впитывают влагу и высыхают.

Разминаться перед бегом. Можно выполнять простые упражнения вроде наклонов головы (очень аккуратных!) и корпуса вперед-назад или в стороны, приседаний. Хорошо подойдут статические упражнения.

Во время бега следить за своим состоянием и регулировать интенсивность тренировок. Важно заниматься в комфортном темпе и следить за пульсом и дыханием. Если давно не занимались, лучше начать с коротких и медленных дистанций, а не пытаться сразу пробежать половину марафона. Так останутся силы и мотивация, чтобы продолжать занятия.

Вреден бег по асфальту для позвоночника и длительные забеги для сердца вредны.

Конечно

Полезен, но смотря в каких целях. Если как физкультура то да, если как спорт, то нет. Любой про-спорт вреден для здоровья. Пробежка да, марафоны нет. Опять же еще и от здоровья человека зависит. Может у вас колени больные)