Занятия спортом

Главный ваш аргумент ПРОТИВ занятия каждый день?

Привет.

Турники + брусья - только база (без всяких выходов принца и т. д.)

Выкладываюсь на 80-90%
Почему я не могу тренироваться каждый день.. ну может иногда давать себе 1 раз в неделю отдых.

24х часов отдыха разве не хватате?
Дарина Лизура
Дарина Лизура
11
Извини конечно, но кто реально вкалывает на тренировках, тому на следующий день тренироваться совершенно не хочется. Нормальная схема это 2-4 тренировки в неделю. Если тренироваться чаще, то будет переутомление, усталость хроническая и т. п.
ДК
Денис Качесов
64 902
Лучший ответ
Дарина Лизура спасибо
я ж писал, что выкладываюсь примерно на 80-85%

переутомления нет, усталости хронической тоже - значит все норм?
мышцам для востановаления нужно не менее 48 часов
ИК
Иван Коровко
86 211
Дарина Лизура спасибо
кто такие расчеты делать?
если наплевать на эти 48 часов и давать отдых только 24 часа?

хуже будет или что?
Иван Коровко ученые! мышцы будут разрушатся и настанет перетренированность. кстати это минимум. 48-72 часа в среднем а крупным -ногам требуется от 72 часов до недели после тяжелых тренировок
> Почему я не могу тренироваться каждый день.. ну может иногда давать себе 1 раз в неделю отдых.
Если делать по 1-2 подхода, можно и 6 дней в неделю.
Смотря какая цель. Если убить мышцы, делай по 4-5 подходов каждый день на мышечную группу.

Стоп. Или тебе нужно чтобы они росли? Я угадал?
ДК
Данияр Калмакиш
79 899
не превышай недельную нагрузку и можно делать каждый день, хоть по 2 раза. Например, требуется делать 6 90% околоотказных подхода в нед. Значит можно делать 1х5 х6 в нед или 3х5 х2 или 2х5 х3 в нед. на группу (без учета разминочных)
Anastasiya Melentyeva
Anastasiya Melentyeva
81 316
Главный момент тут не обсуждается - скока повторов можешь делать максимально? Если мало, то 3 дня отдых, если раз по 30 делаешь, то можно чаще. Работать на силу нужно с перерывами, если повторов много, это больше выносливость, можно часто.
Сиваков Кирилл
Сиваков Кирилл
70 193
Дарина Лизура Июль 2020 года мог подтянуться максимум 1.5 раза и 3 раза брусьев

сейчас делаю 10 подходов
1й подход - 4 потягивания и сразу же 5 брусьев. 2 минуты отдыха и далее остальные 9 подходов.

получается у меня больше на выносливость идёт
Сиваков Кирилл Какая выносливость, если 4 раза можешь только за раз подтянуться? Это делаешь на силу, 2 или 3 дня отдых, мышцам после такого долго восстанавливаться.
У меня насморк
Я заснула в пять утра
DS
Dastan Shamuratov
72 810
Я вижу тебе аргументы не нужны, ты просто хочешь себя ушатать. Я благодаря своему опыту знаю, что больше это не лучше, ты тоже узнаешь
СШ
Светлана Шевченко
42 745
Дарина Лизура вот кстати да, я вот думаю, вот спрашиваю я тут,
Но я ведь все равно буду ипашить каждый день.
Даже если мне тут напишут

и может спустя какое-то время когда полностью ушатаю себя, пойму, что нужн обыло через день и ребята же советовали
или каждый день по не многу. или нормальная тяжелая тренировка, но редко, например 2 раза в неделю.
выбирай.
если не веришь, то тренируйся как задумал, через 2-3 месяца результаты встанут или будут снижаться. потом вспомнишь что люди советовали.
почитай книги по физ. культуре, по тяжелой атлетике, по пауэрлифтингу. там написаны принципы тренировок .
ТГ
Тимур Гафаров
28 115
Эти аргументы тупы, как пробки.
Жанар Несипбаева
Жанар Несипбаева
7 441
Наверное можно сорвать мышцы. Можно чередовать железо с бегом или даже йогой.
ИИ
Ирина Иванова
1 190

Похожие вопросы