Как убрать в талии 13см?

замеры не имеют не какой роли процент жира играет значение дефицит каллорий

годами копили и за месяц избавится? смешно! диета и кардиотренировки типа бега. качание пресса подтянет мышцы придаст тонус и все

Жир в первую очередь образуется там, где мышцы неподвижны. У большинства он скапливается прежде всего на ляжках. И, наоборот, где мышцы всегда в движении, жира почти нет - в первую очередь это кисти рук и стопы ног. Значит надо привести в движение мышцы талии. Это вращения, скручивания, наклоны вперед и в стороны. Прессом тоже необходимо заниматься, но так, чтобы при напряжении пресса он вдавливал живот. Это хорошо делается дома. Садишься на табуретку, ногами цепляешься за батарею (шкаф, диван) и откидываешь корпус тела назад.

брюхо наели тоже за месяц?
пресс не поможет, бегать надо

Обруч, бег.

А чего не 33 сразу?
Вы и за год 13 см не уберёте.

Нет способов способных убрать жир локально, хоть пресс хоть обруч, не помогут сжечь жир именно на талии, лишь приведут в тонус мышцы, не более.
Процесс сжигания жира всегда идет сверху вниз, а его диспропорции например в области талии останется с вами надолго, если не сказать навсегда.
Чтобы убрать любые жировые диспропорции - худеть нужно буквально до листка в течении очень долгого времени.
Разберитесь лучше в том, почему жир скапливается на талии, тогда процесс похудания для ваc перестанет быть таинством.
А то копим значит десятилетиями, а скинуть хотим за месяц... ну так не бывает.

ПУСТЬ РЕМНЕМ ТАЛИЮ ПЕРЕТЯНЕТ