Если я уже подкачан то как убрать немного жира с талии? Просто я слышал что при интенсивном беге сперва сжигаются мышцы.

нет нужно бегать мышци несжигаются они сушутся-чистый рельеф

При интенсивных анаэробных нагрузках теряется вода, в том числе и из мышечной ткани. Мышцы зрительно уменьшаются в объемах, и роста у них нету. Лучше всего - плавание, но и бег рулит. И есть менььше надо!

Если на талии - ищите программы укрепления пресса. Плюс - сауна, ограничения в питании.

ешь сколько влезет не слушай глупцов, просто добавь немного бега)

жировые отложения как источник энергии организм использует в самую последнюю очередь. не жри после шести, или тока салатики овощные

Это может показатся смешным но.. .
Можно и обруч покрутить! Ну такой же есть с масажором! Во всех думаю магазинах продоётся!
А лучше в Google поискать Страничку, может подходящию найдёте!

на скакалке прыгай, поможет!!!

Попробуйте тренировку по круговой системе.

Ага.. . бега, особенно в каком нибудь райончике специфическом)
Вообще да, организм сжигает жиры в последнюю очередь, сначала углеводы, вода, мышцы ну и жир.. . То что писали - да, не есть после.. . не, не так.. . стараться не есть жирной, калорийной пищи, где-то за 4 часа к отходу ко сну. То есть если график стабильный - спишь часов по 8-10, остальное время бодрствуешь и не сбиваешь его, то за 4 часа перестаешь есть, мне помогло подсушиться. Так же обруч - в принципе не плохая вещь, но эффективность - кому как.. . а вот скакалки и плавание - это оч хорошо, ну и бег тоже.. . пропотеть тоже было бы неплохо.. . в баньке или в сауне, да и во время тренировочки или бега (если есть возможность) пропотеть, одеть вещи потеплее.