Нужно ли увеличивать количество белка, от сложности тренировки? Или как сложно или не очень тебе было всегда 2 гр на

Суть не в белке. Калорий нужно потреблять больше в дни тренировок и восстановления.

нет можно увеличить с ростом стажа. года через 2-3 организм сможет усвоить 2.5 гр белка, лет через 5-3 гр

2 г/кг вообще никому не нать.. разве что при дистрофии после глыбокого голодания, да и то больше потребуется углеводов и минералов, а не белка. Современная норма 0,87г/кг. Если предполагается реальный мышечный рост, то можно добавить на 10-20% в плюс, но никак не в разы.. просто никто в разы не вырастает как правило))

Например, если механически подходить к вопросу, добавил 10 г/сут к физиологической норме, это 300 г/мес. При теоретически полной ассимиляции это 1,5 кг мышц + 2 кг сопутствующего жира (за счет небелковой пищи). Набрал 3,5 кг за мес.. Рассчитал на новый вес норму и если рост будет продолжаться в таком же темпе по плану, то добавил снова 10 г и тд.

Реально же такого не бывает никогда, обычно жира больше и отёка больше, а мышц меньше, потому что ассимилировать 300-500 г чистым белком в натурашку — это 1 год. У обычного человека чистого белка всего 5-6 кг. У качка, который больше в два раза — 10 кг (50 кг мышц), но он качался 10 лет и набирал по 1 кг белка в год. То есть дополнительный белок в тех дозах, которые все жрут не нужен вообще, а для фитнеса и подавно.

А иначе весь лишний белок уходит либо на энергетику и в жир, и при этом засирает организм, тк чтобы выполнить эти функции аминокислоты необходимо дезаминировать и успеть вывести весь этот «аммиак».

белок уменьшают или увеличивают- в зависимости от цели . А не от сложности тренировки. Это роли вообще не играет

Кто это придумал 2грамм на 1кг?)) Знаю норм атлетов которые 1г на кг едят и норм здоровые билдеры

Нет, не нужно.
Имеет значение, сколько вы съедаете за несколько дней вцелом.