Занятия спортом

Почему одни потребляют большое количество белка, мышц нет, а другие жрут всякую муйню и имеют достойную мышечную массу?

Я слежу за своим рационом. Стараюсь не меньше 1,5 г белка на 1 кг веса в сут съедать. Раньше питался как попало. Мышц особо нет. Везде ведь говорят: "Мышцы это белок", "мышцы состоят из белка". У нас на работе мерчендайзер, молодой парень. Он ест картошку фри, булочки и коллу, либо кофе. Он не то чтобы качек, но мышцастый. Работа у него не билдерская. Делает то же, что и девушки мерчи. Сказал это своему знакомому и тот ответил: "У него больше свободного тестостерона и та небольшая порция белка, которую он потребляет, идет на постоение мышц, а у тебя гормона мало и белок идет в унитаз". В принципе, это все объясняет, но... Так же питаются девченки у нас на работе. Чипсы, кола, сникерсы и т. д. У многих неплохая попа. А ведь ягодицы, это самая крупная мышца у человека. Откуда попа, если в чипсах нет белка?)))) Запутался. Может белки и не нужны. Решено! Завтра на работе ем чиспы и пью колу. Через год, буду королем пляжа.
ПТ
Пери Турдубаева
14
гены
Евгений Гвоздев
Евгений Гвоздев
96 623
Лучший ответ
Лидия Абдуллина тоже хотел написать
Много белка не усваивается! только норма, хотя она и потребность в белке и растет понемногу с возрастом тренированностью и собственным весом. а попа не только мышцы но и таз и жир
Антон Гузеев
Антон Гузеев
77 836
Ха ха ха, король пляжа! Круто! Какая достойная цель, мистер бикини!!!
Гены во многом определяют как выглядит человек. "Пухляш" никогда не станет шварцнегером!
Ваши девочки в магазине выглядят хорошо, потому что молоды. Потом, на такой еде, станут обычными толстыми коровами.
Хотите хорошо выглядеть, займитесь спортом! Хотя бы на любительском уровне.
Анна .....
Анна .....
87 103
простит- но жрать всякую фигню и името ДОСТОЙНУЮ мышечную массу даже по определению невозможно. Вы ошиблись уже изначально. И стать королем пляжа за год- невозможно. Вы только перейдете из разряда подснежников в новички.
АК
Артур Кочекаев
90 826
Пери Турдубаева Смотря что по твоему мнению достойная мышечная масса. Если тебе нравятся обтянутые сосиски в стрингах, то для тебя он будет дрыщем. Как по мне, он хорошо слажен и мышечной массы у него достаточно. Отсюда и вопрос. Так что ошиблась, или ошибся, ты, на ровном месте.
Это какой то беспредел
Mr.erkosh .
Mr.erkosh .
42 745
человек выше все правильно говорит
AM
Ainash Mustafina
4 595
Это всё фарма и генетика!
Жайна Баяхметова
Жайна Баяхметова
1 768
по современным представлениям человеку белка́ надо 0,87 г/кг, причем половину можно заменить на растительный. Дополнительный белок нужен в периоды объемного тренинга для набора массы (плюс 50-100%) и обычному физкультурнику совершенно не нужен. И мышцы от его избытка расти не собираются, без могучего стимула.
Евгений Панчук
Евгений Панчук
1 521
причин много, как бы это банально не звучало. для начала нужна высокоуглеводная диета, ведь для роста мышц используются и углеводы в том числе, их дефицит так же может являться причиной отказа организмом в росте мышц.
так же тренировка. если ты новичок, лучше всего первый +-год делать исключительно базовые упражнения, пока не появится минимальная техника и организм не освоится к нагрузкам.
самое простое что ты можешь сделать, это к своему обычному питаю добавить много орехов (арахис, грецкий орех и тд), ведь в них довольно много белка (в районе 20г на 100г) и очень много углеводов (больше 500ккл на 100г). к тому же в них содержится л-аргинин, который помогает в выработке гормона роста. больше всего его в семенах тыквы, примерно 5.5г на 100гр. но можно обойтись обычным арахисом - дёшево и банально.
и стоит помнить вот ещё о чём, чем больше мышц первоначально, тем быстрее будет набор. у новичков которые приходят в зал 50-60 кг результат будет крайне небольшим, что может повлиять на мотивацию.
если позволяют финансы, можно добавить спортивное питание. простой предтреник сделает тренировку более интенсивной. или смесь из разных добавок (отлично сочетаются цитрулин, креатин и бета-аланин)
Арина Лисковая
Арина Лисковая
159
да все просто, 5 условий залога хорошей фигуры:
-генетика
-высокий тестостерон
-правильное питание
-правильные тренировки
-восстановление

Что-то из этого у тебя явно выпадает. Уверен, что все 5 пунктов
Анастасия Лотц
Анастасия Лотц
16
Пери Турдубаева Значит у девушек генетика хорошая. Тестостерон нужен мужикам. Учитывая все, у них только генетика. Фитоняшек у нас только две. То есть они правильно питаются, ходят в тренажерку и т. д. А вот хорошие ягодицы, есть даже у тех, кто курить бегает через каждые два часа. Но..., я так полагаю, годам к 30, после родов, им придется что-то менять в рационе.

Похожие вопросы